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yumibali

Author:yumibali
バリに29年間住んでいるボディーボーダー&ヨギーニの結美です。
バリでヨガ&バリで波乗りしませんか?
アイアンガーヨガを教えています!

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今日のヨガ

今朝は6時に愛ちゃん、みなとちゃんが来てくれて 今日の課題は みなとちゃんが 体側を伸ばしたい!!!と言うことで

utthita hastasana in svastikasana
badanguliyasana in svastikasana
tadasana
utthita hasta padangusthasana I and bend forward
tadasana on the wall
utkasanasan on the wall
uttansana on the wall
half uttansana
baddha konasana on the wall
upavista konasana on the wall
tadasana
vrksasana
garudasana
namaskarasana
parsvottasana hands namaskarsana
half uttansana
half adho mukha vrksasana
pincha mayurasana
dandasana
gomukhasana
lolasana
bakasana
parsva bakasana
paryankasana
yoga mudra
savasanaと言う感じで行いました。

午後は4時からスタジオHappyで ヨガのクラスを行います。
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今日のヨガ

昨日の夕方のハッピースタジオは 舞ちゃんとよりこちゃんの2人だったので最初にアイアンガーのマントラを唱えてはじめました。
昨日の課題は足の付け根を開く。で
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
の後
supta padangusthasana I and 膝を曲げて床と平行になるようにする 
supta padangusthasana II

uttanasana
ardha baddha padmottanasana
virabhadrasana III
parivrtta trikonasana
parsvottanasana
baddha konasana on the wall
upavista konasana on the wall
adho mukha svanasana
hanoman asana 2times
danurasana
parsva danurasana
bhekasana
baddha konasana
ubhaya padangustthasana
paripurna navasana use belt
dandasana
paschimottanasana
salamba sirsasana
parsva sirsasana

ardha halasana
salamba sarvangasana
halasana
karna pidasana
adho mukha virasana
urdhva danurasana on the wall 3times
yoga mudra
savasanaで終わりにしました。

今朝は6時から愛ちゃんが来てくれて 愛ちゃんも今日はバックベンドが希望だったので
vajorasana belt on the ankles
adho mukha vajorasana
hands back twist both side
supta padangsthasana I and bend forward
supta padangsthasana II
supta padangsthasana III
tadasana
utthita padangsutasana I and II
adho mukha svanasana
vasistasana
adho mukha svanasana
vasistasana leg up
salabhasana
makalasana
bhujangasana
bhekasana
dhanurasana
parsvo dhanurasana
ustrasana
vajorasana
adho mukha vajorasana
salamba sirsasana
virasana
upavista konasana
sama konasana
virasana
eka pada sirsasana
salamba sarvangasana
eka pada sarvangasana
parsvaika pada sarvangasana
halasana
salamba sarvangasana II
setu bandha sarvagasana
halasana
karna pidasana

supta baddha konasana sacrum on the block
savasana
で終わりにしましt.

今日のヨガ

昨日の夕方ぐらいから急に喉がいたくなり風邪?って感じで早めに寝て起きたら喉はいたくないのだけど鼻が。。。久しぶりに風邪を引いちゃいました。
今朝はちょっと辛かったのですが愛ちゃんが来てくれたので頑張ってヨガやりました。
愛ちゃんは昨日 日帰りでシンガポールに行ったため足が疲れている。。。と言うことでシッティングを多くしました。
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
urdhva hasta in swastikasana
badanguliyasana in swastikasana
buddha konasana on the wall 2person
supta padangusthasana I and bend the knee use 2belts 2person
vrksasanaの足half padomasana and bend forward
adho mukha svanasana
vrksasana half padomasana
bend forward
virabhadrasana III
back leg back and parivrtta ardha chandrasana
parsvottanasana
uttanasana
adho mukha svanasana
hanoman asana 2times
upavista konasana
parivrtta janu sirsasana
paschimittanasana
parvottanasana
dandasana
uvaya padangusthasana?
prasarita padottanasanaII
salamba sirsasana II
salamba sarvangasana
ekapada sarvangasana
halasana
karna pidasana
setubandha sarvangasana
viparita karani
で終わりにしました。

今日のヨガ

今朝は家で6時から軽くヨガをして8時からのオロップ先生のクラスに出てきました。

今日の課題は バックベンドの準備で 腕の外側を伸ばす&足の付け根を開く!が課題でした。

urdhva hastasana in swastikasana
badanguliyasana in swastikasana
adho mukha svanasana

baddha konasana in front of the wall 2person
upavista konasana 2 person
supta padangusthasana II を膝を90°に曲げて2person
supta padangusthasana II bend the leg 90°

ardha baddha padmottanasana
virabhadrasana III
parivrtta ardha chandrasana
ardha baddha padmottanasana

hanuman asana bend the back knee
arms up
hanuman asana straight the back knee
arms up and hold elbows
adho mukha svanasana
caturanga dandasana
urdhva mukha svanasana

prasarita padottanasana II
sama konasana

lolasana
uttanasana
utkatasana
paripurna navasana
ardha navasana
pasasana
parsva bakasana
eka pada bhujasana

swastikasana twist and bendforward
savasana と言う感じでした。

久しぶりのhanuman asanaがきつかったです。

今日のヨガ

今日のStudio Happyは 浩美ちゃん、舞子ちゃん、明美ちゃん、みなこちゃん、ヒデ君、まきさん、千穂さんが参加してくれて来月始めにモルジブに言ってしまう 舞子ちゃんのリクエストでスタンディングを主に行いました。

supta baddha konasana

adoh mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana
utthita trikonasana
virabhadrasana II
half uttanasana
parsvottanasana
ardha chandrasana
virabhadrasana I and III
prasarita padottanasana II
dandasana
janu sirasana
bharadvajasana I
paschimottanasana
salamba sirsasana or supta virasana
pariyankasana
pranayama viloma I
chakra maditation
savasana
を行いました。

th_DSC01730.jpg

th_DSC01732.jpg

今日のヨガ

今朝は6時から愛ちゃんが来てくれて 色々なポーズをしたい。と言うことで

utthihta hastasana in swastikasana
badangulihasana in swastikasana
tadasana
utthita hasta padangusthasana I on the wall
utthihta hasta padangusthasana II on the wall
utthihta hasta padangusthasana I space
utthita hasta padangusthasana II space
uttanasana
urdhva prasrata eakapadasana
uttanasana
parsvottanasana
parivrtta trikonasana
parivrtta ardha chandrasana
parsvottanasana
uttanasana
dandasana
gomukhasana
lolasana
janu sirsasana
eka hasta bujasana
padomasana
matsuyasana
simhasana
goraksasana
benforward このポーズの名前が解りません。。。
tolasana
dandasana
baddha konasana
upavista konasana
parivrtta janu sirsasana
half uttanasana
half adho mukha vrksasana
pinchya mayurasana
bhekasana
dhanurasana
parsva dhanurasana
dwi pada viparita dandasana on the chair
urdhava danurasana on the chair
salamba sarvangasana on the chair
eka pada sarvangasana on the chair
parsva sarvangasana
viparita karani on the chair
で終わりにしました。

今日のヨガ

今朝はえりちゃん、エリちゃんの妹さんとお母さん、浅井君、かずよちゃんと久しぶりに賑やかなヨガだったのでアートオブリビングを行いました。
アートオブリビングは自分の内側を見つめながら呼吸を意識して行うとすごく気持ち良いです。ヨガの後の呼吸法、瞑想も とても落ちつけます。

今日のヨガ

今日の夕方のスタジオHappyのクラスは
浩美ちゃん、よりこさん、オルガ、舞子ちゃんが参加してくれました。
今日は舞子ちゃんが シッティングをメインに!と言うリクエストがあったので

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana

tadasana on the blocks
uttanasana on the wall with 2 person
utthita hasta padangusthasana I and bendforward

uttanasana
urdhva prasarita ekapadasana
parsvottansana
parivrtta trikonasana

dandasana
gomukhasana
lolasana
eka hasta bhujasana
bakasana
parsvo bakasana
upavista konasana
parivrtta janu sirsasana
upavista konasana bendforward
baddha konasana
half uttanasana
half adho mukha vrksasana
pincya mayurasana
pariyankasana
yoga mudra
pranayama nadi syodana
savasana
と言う感じで行いました。

th_DSC01648.jpg

今日のヨガ

今朝は6時から愛ちゃん、浅井君が来てくれて
今日の課題はtwistとarm balanceにしました。

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
chatranga dandasana
urdhva mukha svanasana
adho mukha svanasana
uttanasana

uttanasana on the wall
half uttanasana
utthita hasta padangusthasana I and bendforward

tadasana
uttansana
urdhva prasarita ekapadasana
uttanasana
urdhva prasarita ekapadasana
parsvottanasana
parivrtta trikonasana

dandasana
gomukhasana
lolasana
marichyasana III
parsva bakasana
bakasana
dandasana
half adho mukha vrksasana
pincha mayurasana
salamba sarvangasana
halasana
eka pada sarvangasana
parsvo sarvangasana
halasana
salamba sarvangasana
setu banda sarvangasana
paschimottanasana
supta baddha konasana
jathara parivartanasana
savasana
にしました。

th_th_DSC01623.jpg

今日のオロップ先生のクラス

今日の朝のオロップ先生の8時からのクラスは 朝6時から愛ちゃんと一緒に行った私のアサナとなぜか ほとんど同じで
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana

uttanasana on the wall 2 person
utthihta hasta padangusthasana I on the wall

adho mukha svanasana
uttanasana
urdhva prasarita ekapadasana... left leg up
parsvottansana... left leg back
parivrtta trikonasana
uttanasana
urdhva prasarita ekapadasana...right leg up
parsvottansana... right leg back
parvritta trikonasana

adho mukha svanasana
parsvottanasana
virabhadrasana I
virabhadrasana III

uttanasana
left leg back
parivrtta trikonasana
parivrtta ardha chandrasana
uttanasana
right leg back
parvrtta trikonasana
parivrtta ardha chandrasana
uttanasana

parsvottanasna
parivrtta parsvakonasana both side

lolasana
eka pada bhujasana
parsva bakasana

pincha mayurasana
salamba sirsasana
parsva sirsasana
baddha konasana
virasana
salamba sirsasana

salamba sarvangasana
halasana
salamba sarvangasana
eka pada sarvangasana
parsvo sarvangasana toes down on the floor
salamba sarvangasana
setu bandha sarvangasana
salamba sarvangasana
halasana
karna pidasana

paschimottanasana
savasana
と4時間も続けてヨガをしてしまいハードでした。




今日のヨガ

昨日のスタジオ ハッピーは 千晶ちゃんと明美ちゃんの2人だけだったのですが
千晶ちゃんが バランスのポーズと 骨盤を開く。を課題に と言うことで
tadasana
vrksasana
garudasana
utthita hasta padangusthasana II などを行い
その後シッテイングで
dandasana
janu sirsasana
trianga mukha ikapada paschimottansana
upavista konasana both side
paryankasana
supta virasana
setu bandah sarvangasana cross bolsters
setu bandah sarvangasana long bolsters
pranayama ujyai I-III lie down on the bolster
pranayama bhramari
を行いました。
クラスが終わってからタイマーでみんなでvrksasanaのポーズ。
その後Mie88で一緒に食事をしました。

th_DSC01643.jpg


th_DSC01646.jpg

th_DSC01645.jpg


今朝は久しぶりに朝6時から愛ちゃんが来てくれて今日は愛ちゃんは"スタンディング"希望だったので
parivrtta 特集と言う感じにしました。

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
chaturanga dandasana
urdhva mukha svanasana
adho mukha svanasana
chaturanga dandasana
urdhva mukha svananasa
uttansana

gomukhasana
lolasana

tadasana
utthita trikonasana
parivrtta trikonasana
uttanasana
ardha chandrasana
parivrtta ardha chandrasana
uttansana
virabhadrasana II
parvritta parsvakonasana
uttanasana
adho mukha svanasana

salamba sirsasana
virasana in sirsasana
upavista konasana in sirsasana
parsva sirsasana
eka pada sirsasana

paryankasana
yoga mudra
savasana
で終わりにして
今日はその後オロップ先生の朝のクラスに出てきました。

今日のヨガ

今朝も6時から浅井君、多摩ちゃんが来てくれて今日はシッティングを中心に行いました。

urdhva hastasana in swastikasana
badanguliyasana in swastikasana
twist in swastikasana

dandasana
gomukhasana
lolasana on the blocks
dandasana
janu sirsasana
ardha baddha padma paschimottanasana
upavista konasana both side
parsvo janu sirsasana
upavista konasana bendforward
adho mukha svanasana
bekasana
adho mukha virasana
salamba sirsasana
parsva sirsasana
padangusthasana
pada hastasana
paryankasana
half halasana on the bolster
pranayama
meditationa
savasana

と言う感じにしました。
夜中すごい雨が降ってヨガが終わった頃にはすごく晴れたのにまた急に今雨が降り出しておかしな天気です。。。

今日は夕方4時からハッピースタジオでヨガを教えます!

今日のヨガ

今朝は6時に浅井君、多摩ちゃんが来てくれて2人ともサーファーなので ”バランス”を課題にヨガを行いました。

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
その後
tadasana
vrksasana
garudasana on the wall
utkatasana on the wall
utkatasana space
uttthita trikonasana
ardha chandrasana
uttanasana
virabhadrasana I and III
half uttanasana
prasarita padottanasana I and II
dandasana
janu sirsasana
bharadvajasana I
salamba sirsasana on the wall
eka pada sirsasana
virasana in sirsasana
upavista konasana in sirsasana
adho mukha virasana
padangusthasana
salamba sarvangasana
halasana
yoga mudra
savasana
と言う感じでスタンディングのバランスのポーズをメインに行いました。
その後
今日はエアポートリーフに波乗りに行ってきました。

th_DSC01630.jpg
昨日の夜はエマちゃん、みかちゃん、りかちゃんが日本に帰ってしまうためヨガ仲間で集まって久美さん宅でお別れ会をしました。

th_DSC01639.jpg

th_DSC01636.jpg

今日のヨガ

ここ数日朝からすごい風です。
今朝も6時からセルフプラクティスをしました。
ジュニアIのレベルのアサナのメニューをオロップ先生からもらったので その練習をしました。

今までなかったアサナが
utthita parsva hasta padangusthasana
adho mukha vrksasana
salamba sarvangasana II
setu bandha sarvangasana from sarvangasana
bhekasana
lolasana
eka hasta bhujangasana
ubhaya padangusthasana
purvottanasana....

ハタヨガの真髄を見て勉強します。。。

JPSAの大会をクラマスに見に行って来ました。

今日はロングの大会に出るちあきちゃんと朝イスタナラマのホテルで一緒に朝食を取ってからクラマスまで大会を見に行ってきました。
th_DSC01586.jpg

私の家に1ヶ月ぐらいホームステイしていた私の子供のような みなとちゃんが今日はラウンド1からの出場だったので見に行ってきました。
簡単に勝ち上がると思ってみていたら残り1分まで良い波に乗れず順位は4位で ちょっと焦りましたが さすがみなとちゃん ちゃんと1本良い波に乗って1位で勝ち上がってホッとしました。

th_DSC01612.jpg
th_DSC01611.jpg


他にもやはり去年私の家にずっとホームステイして日本に帰ってから伊豆の大会でプロになったすみちゃん、去年私の家の前に1ヶ月住んで毎日練習に励んでいた秀義君。と今日はクラマスでみんなに会えて良かったです。
みんなに大会頑張ってもらいたいです!!!

帰って来てからイスタナラマの隣に出来たbeachwalkと言うショッピングセンターがソフトオープンしたので覗いてきました。GAPも入っていました。
帰りにドミノピザで小さいピザとチョコレートのケーキを食べて帰ってきました。

th_DSC01616.jpg

th_DSC01615.jpg

th_DSC01614.jpg

今日のヨガ

今朝も家で軽くヨガをしてからオロップ先生の8時からのクラスに参加しました。

今日は
utthita hastasana in svastikasana
badanguliyasana in svastikasana
gomukhasana
lolasana
eka pada bhujangasana

adho mukha svanasana
uttanasana
adho mukha vrksasana hands forward
adho mukha vrksasana hands facing each other
adho mukha vrksasana interlock fingers

adho mukha svanasana
parsvottanasana
parvritta trikonasana
urdhva prasarita ekapadasana
adho mukha svanasana
urdhva prasarita ekapadasana
parsvottansana
parvritta trikonasana
prvritta ardha chandrasana

adho mukha svanasana
caturanga dandasana
urdhva mukha svanasana
adho mukha svansana

salamba sirsasana
parsva sirsanasan
urdhva danurasana

salamba sarvangasana
halasana
karna pidasana

pariangasana use 2blocks
virasana
adho mukha svanasana
paschimottanasana
savasana
でした。

今日のヨガ

今日の Studio Happyは
浩美ちゃん、千秋ちゃん、なおちゃん、よりこさん、明美ちゃん、ひろこさん、オルガの7人が参加してくれて
千秋ちゃんがヨガ初めて と言うことでスタンディング、シッティングの基本を行いました。

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttansana

tadasana
vrksasana
utkatasana

supta padangushtasana I 2person 2belts
utthitha trikonasana 2 times
half uttanasana 2 person
virabhadrasana I and III
prasarita padottanasana I and II

dandasana
marichyasana I
trianga mukha ika pada paschimottanasana
paschimottanasana
pariangasana
salamba sirsasana or supta baddha konasana
yoga mudra

pranayama viloma I
chakra meditation
savasana と言う感じで行いました。

今日は10年ぶりにあった千秋ちゃんがヨガに参加してくれました。
千秋ちゃんは来週末ハーフウェイで行われるサーフィンの大会のロングボードのクラスに出場します。

th_DSC01581.jpg

th_DSC01583.jpg

今日のヨガ

今朝は6時から愛ちゃんが来てくれて今日は昨日のオロップ先生の課題
左右の肋骨を意識してヨガを行いました。

urdva hastasana in svastikasana
badanguliyasana in svastikasana
tadasana
uttansana on the wall with 2 person
vrksasana on the wall
vrksasana
utthita trikonasana 2 time hand on the floor
右と左の肋骨が両方とも前を向いていることを意識して。
virabhadrasana I and III on the wall
prasarita padottanasana I and II
prasarita padottansana hands namaskarasana
dandasana
janu sirsasana
trianga mukha ika pada paschimottanasana
ardha baddha padma paschimottanasana
paschimottanasana
pariangasana

pranayama nadi sodhana
meditation
savasana
で行いました。

今日のヨガ

今朝は朝少しだけ家でヨガをして朝8時からのオロップ先生のクラスに出ました。
今日のオロップ先生は
urdva hastasana in svastikasana
badanguliyasana in svastikasana
uttanasana on the wall 2 person
utthita trikonasana
virabhadrasana I and III
prasavita padottanasana I and II
adho mukha svanasana...

左右の肋骨に注意してutthita trikonasanaを行う。でutthita hasta tadasanaからparsvo hasta tadasanaにした時にも左右の肋骨は前に向けたまま。右に倒れて行く時も肋骨は前を向けたまま。を意識して行いしました。

salamba sirsasana II
salamba sarvangasana
salamba sarvangasana II
halasana
karna pidasana
paschimottanasana

pranayama viloma I and II
savasana

を行いました。

今日のヨガ

今朝は6時から愛ちゃんと 足の付け根を開く。をテーマにヨガをしました。

utthita hastasana in svastikasana
badanguliyasana in svastikasana
supta tadasana

2人で2本ベルトを使って
supta padangusthasana I
supta padangustahsana Iの足を顔に近づけて
dandasana
upavista konasana both side
pariangasana use 2blocks
supta virasana no blanket
padomasana
padomasana hold the toes from backside
matsyasana
goraksasana
simhasana
bend forward abdomen flat on the floor
padomasana
dandasana
paschimottansana
upavista konasana bend forward
setu bandah sarvangasana cross bolsters
setu bandah sarvangasana on the long bolsters
その後
今日はpranayama(呼吸法)
ujya I-IVを行い
瞑想を少し長く行い
savasanaで終わりにしました。

今日のヨガ

昨日の夕方のStudio Happy のヨガは 浩美ちゃん、ひろこさん、舞子ちゃん、よりこちゃん、ロシアの女の子が参加してくれて英語で行いました。
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttansana
tadasana
vrksasana
garudasana
utthita trikonasana
virabhadrasana II
ardha chandrasana
half uttansana
virabhadrasana I and III
dandasana
janu sirsansana
paschimottanasana
ardha machendrasana
salamba sirsasana or supta baddha konasana
salamba sarvangasna or setu bandha sarvangasana on the bolster
pariangasana use 2 blocks
supta baddha konasana secrum on the block
savasana
で終わりにしました。
Studio Happy で今週から火曜日、木曜日も4時からヨガを行います。

今朝は昨日の夜ブディの家でアイアンガーの先生のテストに合格した人のためのパーティーを行ってくれたため夜遅かったので6時からの家のヨガはなしにして8時からのオロップ先生のクラスに出てきました。

th_DSC01575.jpg

th_DSC01538.jpg

th_DSC01554.jpg

th_DSC01534.jpg



今日のオロップ先生のヨガは基本に戻った感じで
utthita trikonasana
supta padangstasana II
を何回も行い。
utthita padangstasana II
utthita parsvakonasana
prasarita padottansana
の後もう一度
utthita trikonasana
ardha chandrasana

adho mukha svasanasaから
片脚を真横に曲げて前に出し後ろ足をまっすぐにしたり
真横に曲げた足の上に反対の足を真横に曲げて前屈。
足の付け根を開くことに集中したクラスでした。

朝のクラスの後にマクロビのズラレストランで。

th_DSC01577.jpg

今日のヨガ

今朝もすごい雨で今もパラパラ降っています。なんでもう雨期ではないのに。。。って感じです。

今朝は6時から愛ちゃんが来てくれてなんだか久しぶりのティーチングでした。
ここのところアセスメントのメニューばかりだったので今日は愛ちゃんのリクエストでサイドの体側を伸ばす!を課題にヨガを行いました。

adho mukha virasana
parsva adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana

namasukarasana
urdhva hastasana
uttansana
adho mukha svanasana
chaturanga dandasana
urdhva mukha svanasana
adho mukha svanasana
uttanasana
urdhva hastasana
namasukarasana
を数回行い
adho mukha svanasana
parsvottanasana
utthita trikonasana
adho mukha svanasana
parsvottanasana
parivrtta trikonasana
adho mukha svanasana
parsvottanasana
ardha chandrasana
adho mukha svanasana
parsvottanasana
parivrtta ardha chandrasana
ustrasana
bhujangasana
bhekasana
danurasana
parsva danurasana
dandasana
paschimottanasana
parivrtta paschimottanasana
upavista konasana both side
parivrtta janu sirsasana
upavista konasana bend forward
baddha konasana
supta tadasana
supta padangusthasana I
eka pada bhujangasana
pincha mayurasana 3 times
salamba sarvangasana
niralamba sarvangasana
supta baddha konasana sacrum on the block
savasana

と言う感じで行いました。


今日のヨガ

今朝は朝から雨が降っています。

昨日のアセスメントで2年半一緒にティーチャートレーニングを受けていた ちえちゃん、ゆみちゃんも合格しました。良かったです!

今日まで愛ちゃんが来れないので今朝もアセスメントで注意されたスタンディングポーズの後ろ足、bhujangasanaの骨盤、salabhasanaのひざ等を注意しながらセルフプラクティスを行いました。

昨日シンガポールのスーザン先生と合格したみんなと一緒にご飯を食べたのですが スーザン先生に私の足の前側は強いのだけど足の後ろ側が弱い。と指摘されて 普段ボディーボードを毎日しているため足の筋肉の前と後ろのバランスが良くないことに気づかせてもらい。これからの私の注意点です。

yogatt.jpg


今日はアイアンガーのジュニア I のアセスメントがありお昼から生徒として参加してきます。



アイアンガーヨガの認定指導員に合格。

昨日はアイアンガーヨガのアセスメントがバリで行われました。

私はオロップ先生と言う良い先生に恵まれこの2年半 内容の濃いティーチャートレーニングを受けることが出来 本当に感謝しています。

昨日は朝8時半集合で注意事項を言い渡され
9時から49個のアサナ(ポーズ)をストップウォッチで時間を計りながらの約2時間のテストでした。
昨日は5人のだけでテストを受けたのですが
私とイングリッドは リンダ先生、ナンダ先生(マレーシアから)、ルイス先生(マカオから)に見つめられてのテストで 残りの3人の生徒は リナ先生、ジュディス先生、オロップ先生がアセッサーでした。
その後1時まで休憩で
午後は アセッサーから各自2個のポーズを言い渡され 後1つコネクトするポーズを自分で選び
+ salamba sirsasana, salamba sarvangasana, halasanaの全部で6つのポーズを
ボランティアで来てくれた4人の生徒を前に30分で教えれるティーチングのテストです。
私は
ardha chandrasana とbuddha konasana だったので utthita trikonasanaを始めに選びました。

その後先生たちの採点の集計をして5時に
まず各自の注意点、ウィークポイントなどを指摘してくれて
最後に合格発表でした。

2年半 自分なりにかなり頑張ったので本当に嬉しかったです!!!

今朝は愛ちゃんがお客さんがいて来れなかったのでセルフプラクティスで
昨日リンダ先生から指摘された
スタンディングの歩幅、後ろ足
salabhasanaの膝
bujyangasanaの骨盤
salamba sirsasanaの太腿の内転、尾骨を入れて前の腿を後ろに押す
に練習してみました。

これから さらに勉強して良い先生になるように頑張ります!!!

th_DSC01526.jpg




今日のヨガ

今朝は愛ちゃんが昨日の夜からお客さんが来て来れないので1人でアセスメントのメニューを行いました。
スタンディングのメニューは30秒のところを全部45秒にして行い 全部で2時間半かかりました。
今日は
parivritta ardha chandrasanaとparivritta parsvakonasana
を自分でビデオに取って確認してみました。
いよいよ明日アセスメントです。
この2年間の練習の成果を上手に出せたら良いなぁ。。。
とにかく 頑張ります!

今日のヨガ

今朝も6時から愛ちゃんとアセスメントのメニューを30秒のところを1分に変えてティーチングしながら行いました。
今日は2人だったので2時間40分でおわりました。
setu bandah sarvangasanaでかならず腰の中の方が痛くなってくるのだけど何か間違っているのかなぁ?
テストまで後2日。
今からまたいろいろな本を見て勉強します!

今日のヨガ

5月6日のジュディス先生のリトリート。朝は5:30から瞑想。6時から呼吸法。その後ティータイムで8時から10時までアサナ。
urdhva hastasana in sukasana
twist in sukasana
dandasana
paschimottanasana
parivrtta paschimottanasana
janu sirsasana
parivrtta janu sirsasana
upavita konasana
maha mudra
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
vasistasana
vasistasana leg up
anantasana
anantasana leg up
tadasana
utkatasana
malasana
kurmasana
salamba sirsasana leg one by one up
trikonasana
parivrtta trikonasana
catuspadasana
urdhva danurasana
adho mukha vajorasana
supta baddha konasana
savasana
その後軽い朝食。ランチの後
2時からオロップ先生とティーチングの練習。
4時からジュディス先生のリトリート。
supta bahha konasanaでジュディス先生が本を読んでくれます。
この日は Loveについてでした。
アサナは
pariangasana use2blocks
supta virasana flat
one leg virasana,one leg padangusthasana I 2person
eka pada bhekasana
bhekasana
padomasana use belt
yoga mudra
matsuyasana in padomasana
goraksasana
simhasana II
bend forward
tolasana use 2 blocks
salamba sarvangasana
halasana
parvo halasana
eka pada sarvangasana
parsvaika sarvangasana
setu bandha sarvangasana
sarvangasana
halasana
karna pidasana
setubandha sarvangasana use block
supta baddha konasana
savasana

3日間ヨガ三昧でした。
先生に感謝です。

今日のヨガ

昨日の夜 チャンディダサのリトリートから帰ってきました。

今朝は朝6時から愛ちゃん、えりちゃんが来てくれて
後3日で私のアセスメントのため 49個のアサナのメニューをティーチングしながらホールドも長くして行いました。
えりちゃんは久しぶりのヨガだったので難しいひねりのポーズはひねりでなく行ったり sarvangasanaのバリエーションはリラックスして待っていてもらったりして行ったのですが3時間半かかりました。

でもその後の savasanaは本当に気持ち良かったです。

チャンディダサのリトリートの写真を数枚アップします。

th_DSC01524.jpg

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今日のヨガ

今朝も5:30から瞑想。6時から7時までプラナヤマ。その後ティータイム。8時から10時までジュディス先生のリトリート。
adho mukha virasana
hands back and interlock fingers,open chest
tadasana
adho mukha svanasana
utthita trikonasana
virabhadrasana I, II, III
supta padangusthasana I use belt,2person
supta padanguthasana II use belt, 2person
shin bone parallel to the chest 2person
leg on the shoulder
hands on the blocks and come up
uttanasana
adho mukha svanasana use 2blocks
urdhva mukha svanasana
caturanga dandasana...
adho mukha vrksasana one leg up...
upavista konasana abdomen on the block
paschimottanasana head on the block
supta baddha konasana
savasana

その後朝食で2時からオロップ先生とティーチャートレーニング。4時ー6時までジュディス先生のリトリート。
今日の午後のクラスは
buddha konasanaで前屈をしたり(2人で)
svaskikasanaを2人で。
膝の上に反対の足のかかとを乗せて前屈。
パドマサナ。足先を手を後ろに回してホールド。
マツヤサナ。
膝で立ち そのままライオンのような顔をしたり、前に倒れて もう一度起き上がり 手でブロックを押して上に上がったり、といつもしないようなことをして楽しかったです。
他にも椅子を使って
dewi pada viparita dandasana
urdhva danurasana
その後椅子なしで壁にブロックを置いてやりeka pada urdhva danurasana
ブロックに足を乗せurdhva danurasana
svastikasanaでtwist
bharadvajasana
savasana
でたのしかったです。

今日のヨガ

今朝は5:30から海の目の前で瞑想。6時から7時まで呼吸法。その後ティータイム。8時から10時までアサナ。その後お昼ご飯。午後は2時からオロップ先生とTT。4時ー6時までジュディス先生のクラスでした。





午前のアサナは
garudasana
utthita padangustasana I,II,III on the wall
utthita trikonasana
parivrtta trikonasana
parivrtta parsvakonasana
parivrtta ardha cyandrasana
adho mukha vrksasana.....
午後のアサナは
supta baddha konasana
urdhva hastasana in dandasana
urdhva prasrita padasana
paschimottanasana
paripurna navasana
ardha navasana
salamba sarvangasana
halasana....でした。

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