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バリに29年間住んでいるボディーボーダー&ヨギーニの結美です。
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今日のオロップ先生のクラス

今朝は家の朝ヨガはなしにしてオロップ先生の朝のクラスに参加してきました。

今日も課題は"バックベンド”で
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana

urdhva hastasana
uttanasana

adho mukha svanasana
vasistasana

utthita padangustasaha IV

parsvottanasan
virabhadrasana I
parsvottanasana
parivrtta trikonasana

adho mukha vrksasana on the wall

parighasana

ustrasana

urdhva danurasana on the chair

pincha myurasana on the chair use 2 bolsters

prasarita padottanasana II

upavista konasana bend both side and foreward

jatara parivartanasana

eka pada pavanamuktasana

savasanaと言う感じでした。
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今日のヨガ

今朝は愛ちゃんが来てくれて今日も今週の課題の”バックベンド”を行いました。

adho mukha virasana hands on the block
adho mukha svanasana hands on the block
adho mukha svanasana hands on the one block

adho mukha vrksasana on the wall/ hands on the block

urdhva hasta padangusthasana III on the wall

adho mukha svanasana
hanomansana

dwi pada viparita dandasana on the chair
pincha mayurasana on the chair use bolster

th_DSC01894.jpg

setu banda sarvangasana cross bolster
paschimottanasana head on the bolster

pranayama kapalabhati
viparita karani
で終わりにしました。

今日のヨガ&オロップ先生のクラス

今朝は6時からあきさんが来てくれて 今週の課題の”バックベンド”を行いました。
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
chaturanga dandasana
urdhva mukha svanasana
adho mukha svanasana
vasistasana
adho mukha svanasana
parsvottanasana
adho mukha svanasana
parsvottanasana
utthitha trikonasana
adho mukha svanasana
parsvottanasana
parvrtta trikonasana
adho mukha svanasana
gomukhasana
lolasana
janu sirsasana
ardha baddha padoma paschimottanasana
eka hasta bhujasana
baddha konasana

salabhasana
makarasana
bhujangasana
half bhekasana
bhekasana
danurasana
adho mukha svanasana

pincha mayurasana
adho mukha virasana
dwi pada pavanamuktasana
setu banddha sarvangasana
adho mukha virasana
savasana
と言う感じで行いました。
その後オロップ先生の8時からのクラスに出てきました。

adho mukha virasana
parsva adho mukha virasana

1つのブロックの上に手のひらを当て
adho mukha svanasana
壁に言って2つのブロックの上に手のひらを当て
adho mukha vrksasana
手のひらを外に向けて
adho mukha vrksasana
いすを使って壁に足を乗せ
dwi pada viparta dandasana

2人1組で
pinchya mayurasana いすにボルスターを2つ乗せて足を曲げてだんだん下げていく
壁に行き
ロープを骨盤にあて ボルスターにおでこを乗せて
adho mukha svanasana

utthihta hasta padangusthasana III
salamba sirsasana

half halasana か壁でロープを骨盤にあてuttanasana
karna pidasana
savasana
と言う感じで逆立ち系が多かったです。




今日のヨガ

今朝は愛ちゃんとみなこちゃんが来てくれて 課題は今日もバックベンドで行いました。

adho mukha virasana
parsva adho mukha virasana

adho mukha svanasana
chaturanga dandasana
urdhva mukha svanasana 2times
adho mukha svasanasana
uttanasana

tadasana on the wall
vrksasana on the wall/ knee touch the wall
uttanasana
utkatasana on the wall

supta tadasana
supta padangusthasana I and bend the knee
adho mukha svasanasana
hanomonsana
adho mukha svanasana

danurasana
parsva danurasana

pincha mayurasana plams down/plams facing each other/palms facing up

salamba sirsasana
parsva sirsasana
parivrtta kapada sirsasana
eka pada sirsasana
urdhva dandasana

dwi pada vipartta dandasana on the wall
urdhva danurasana
bhardvajasana

setu bandha sarvangasana
savasana
で終わりにしました。

今日のヨガ

今朝はみなこちゃんとあきさんが来てくれて あきさんが久しぶりと言うことで基本を行いました。

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana

tadasana heels on the block
tadasana toes on the block
vrksasana
tadasana use 2 belt
gomukasana
garudasana
utthihta trikonasana
ardha chandrasana
prasarita padottanasana
dandasana
janu sirsasana
trianga mukha ika pada paschimottanasana
paschimottanasana
salamba sirsasana
virasana in sirsasana
upavista konasana in sirsasana
paryankasana
pranayama nadi syodana
chakra meditation
savasana
と言う感じで行いました。

今日のスタジオハッピー

今日は広美さん、まきさん、千穂さん、真依子ちゃんが参加してくれて 今日は6月最後の週なので課題は
バックベンド”で行いました。

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana

adho mukha svanasana
caturanga dandasana
urdhva mukha svanasana
2times

adho mukha svanasana
vasistasana
2times

half uttanasana
half adho mukha vrksasana on the wall

salabhasana
makarasana
bhujangasana
half bhekasana
bhekasana
danurasana
adho mukha svanasana
parighasana
ustrasana
vajorasana
yoga mudra in vajorasana

supta tadasana
urdhva prasarita padasana 90 60 45 30
paripurna navasana bend the knees
dwi pada pavanamuktasana
jatara parvartanasana

salamba sirsasana or supta baddha konasana

dewi pada vipartta dandasana on the chair
baradhvajasana on the chair

pranayama ujya I-III
chakra meditation

viparita karani
で終わりにしました。


今日のヨガ

今朝は久しぶりに愛ちゃんと2人でだけで 課題を”バックベンド(後屈)”で行いました。

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
urdhva prasarita ekapadasana

adho mukha svanasana
chaturanga dandasana
urdhava mukha svanasana 2times

adho mukha vrksanasan hands facing wall. hands facing each other, hands facing outside

syarabhasana
bhujangasana
half bhekasana
bhekasana
danurasana
parsva danurasana
adho mukha svanasana

pariagasana
ustrasana
vajorasana
yoga mudra in vajorasana

supta tadasana
urdhva prasarita padasana 90,60,45,30
paripurna navasana
eka pada pavanamuktasana

salamba sirsasana
parsva sirsasana
salamba sarvangasana
eka pada sarvangasana
parsva sarvangasana
halasana
karnapidasana

paryankasana
yoga mudra
svastikasana
savasana

と言う感じで行いました。
午後は4時からスタジオハッピーで行います。



今朝のヨガ

今日は久しぶりにのんびり起きてセルフプラクティスを行いました。
昨日の午後のオロップ先生のアシスタントに出たので昨日の復習。を少ししながら ”ねじりと逆立ち”を課題に行いました。
明日は午後4時からスタジオハッピーでヨガクラスを行います!

197777_10150745238554364_1116093186_n.jpg
リンダ先生より

今日のオロップ先生のクラス

今日は久しぶりに朝のオロップ先生のクラスに愛ちゃんと行ってきました。
今日の課題はひねり。

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
badanguliyasana in tadasana
adho mukha vrksasana in badanguliyasana

urdhva hastasana in tadasana
uttanasana a few times

supta tadasana
badanguliyasana in supta tadasana
urdhva prasarita padasana 90° 60° 45° 30°
ardha navasana

adho mukha svanasana
parivrtta trikonasana
adho mukha svanasana
parivrtta parsvottanasana
adho mukha svanasana
parivrtta ardha chandrasana

dandasana
parsvo janu sirsasana
ardha baddha padma paschimottanasana
half padomasana twist

salamba sirsasana
parsva sirsasana

salamba sarvangasana
halasana
parsvo halasana
karna pidasana

paschimottanasana head on the block
savasana
でした。
午後はオロップ先生のクラスのアシスタントに行ってきます!

今日のヨガ

今日も6時からチャミさんが来てくれて 今日はチャミさん最終日で夕方の便で帰ってしまうため 基本のヨガを。
と言うことで

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
で始め
tadasana
vrksasana
utthitha trikonasana
virabhadrasana II
ardha chandrasana on the wall
tadasana on the wall
uttanasana on the wall
half uttansana on the wall
dandasana
bhajorasana
marichyasana I
trianga mukha ika pada paschimottanasana
paschimottanasana
baddha konasana
supta tadasana
supta padangsthasana II
paryankasana
yoga mudra
jathara parivartanasana
adho mukha virasana
pranayama nadi syodana
savasanaで終わりにしました。

th_DSC01874.jpg

写真の後ろの木 マンゴの木でマンゴがいっぱいなっています。


スタジオ ハッピーのスケジュール

スタジオ ハッピーでは

日曜火曜木曜4時からヨガのクラスを行っています。

土曜日朝8時からは予約制です。


朝クラス希望の場合は事前に予約をお願いします。

th_class.jpg


携帯 0810138−9636
メールアドレス yumifuruya@gmail.com




今日のヨガ

今朝は5時半に山本さんをホテルに迎えに行って6時からチャミさん、愛ちゃん、みなこちゃんが来てくれて山本さんがヨガ初めて。と言うことで基本のヨガを行いました。
utthihta hastasana in svastikasana
badanguliyasana in svastikasana
tadasana
vrksasana
gomukasana
garudasana
utkasanasan on the wall
half uttanasana
utthitha trikonasana
dandasana
janu sirsasana
triang mukha ika pada paschimottanasana
paschimottanasana
setu bandha sarvangasana
pranayama uyai I, II and III
space maditation
savasana
で終わりにしました。

ウルワツ&ドリームランド

今日は朝ヨガの後8時半にフィージー君、団長を迎えに行ってウルワツに行ってきました。かなり満ちていたので10時過ぎの引き始めに入ったのですが まだまだ満ちていて乗りづらかったです。引いて来た頃にサイズも少し上がって形も良くなってきましたが すでに疲れて上がってしまいました。その後大好きなバランガンに行く交差点の近くのキャットキッチン(タイレストラン)でお昼を食べ午後からはドリームランドに入りました。サイズが少し小さめだったのでインサイドのショアブレークが面白かったです。
ウルワツでカーラコスタ?と写真を撮ってもらいました。多分ネイマーラも入っていました。

th_DSC01822.jpg

th_DSC01826.jpg

th_DSC01840.jpg

th_DSC01854.jpg

今日のスタジオ ハッピー

今日は 千穂さん、優子ちゃん、エイジ君、ヒロユキ君、遠藤君、ヒデ君が参加してくれました。
スタンディングの基本、シッティングの基本、体側を伸ばす。と行って来たので 今日の課題は”ひねり”
で行いました。
今日はカメラを忘れてしまったのですが千穂さんがブログでアップした写真を拝借しました。

今日のヨガ

今朝は6時からチャミさん、愛ちゃんが来てくれて今日に課題は"ひねり"にしました。
bharadvajasana
baddha konasana
upavista konasana
dandasana
maricyasana III
janu sirsasana
paschimottanasana
parsva janu sirsasana
tadasana
utthita trikonasana
utthita hasta padangustasana I bend forward on the wall
parsvottanasana
parivrtta trikonasana
virabhadrasana I and III
adho mukha svanasana
bakhasana
parsvo bekhasana
virasana
pariyankasana
yoga mudra
savasana を行いました。

その後今日はエアポートレフトに波乗りしに行ったのですが入ってすぐは奥から長く乗れる良い波だったのですがその後風が強くなってしまいました。

今日は夕方は4時からスタジオハッピーでヨガです!

今日のヨガ

今朝のヨガはチャミさん、依子ちゃんが来てくれて最初に骨盤体操をした後 依子ちゃんが朝からやって気持ちよいヨガ!と言うリクエストだったので 久しぶりにアートオブリビングを行いました。体験なので 普段だと呼吸法は1種類ぐらいしか行わないのですが チャミさんも依子ちゃんも呼吸がしっかり出来ていたのでスダンシャルクリアの呼吸法も行いました。今日はその後エアポートレフトに波乗りに行って午後からはクタリーフと2ラウンド波乗りもしてクタクタです。風が強かったのですが人も少なく波も頭ぐらいのサイズがありファンウェーブでした。

エアポートレフト&クタリーフ

今日は朝ヨガの後フィージー君、団長を迎えに行ってエアポートレフトに入りました。駐車場でジョディさん、チャミさん、てっさんと一緒になったのでみんなで一緒に船に乗って入ったのですが大勢も楽しいですね。
ポイントの方はそんなに混んでいなくて15人ぐらい。朝はエアポートレフトに入り サイズ頭ちょっと。午後は少し満ちてき始めた3時半から入ったのですが人は3人だけで 最初は波数が少なかったのですが潮が動き出すと良い感じになりチューブにもみんな入れて良かったです。

今日のヨガ

今朝はチャミさんが来てくれて日本に帰ってやれるヨガを。と言うことで太陽礼拝をゆっくり何度も行いました。
その後
dandasana
janu sirsasana
trianga mukha ikapada paschimottansana
marichyasana I
bharadvajasana I
baddha konasana
upavista konasana
paschimottanasana
とシッティングを行い
supta tadasana
supta padangusthasana II
eka pada pavana mukhtasana
twist
adho mukha virasana
横になってブランケット、ブロックを使ったプラナヤマ uyai I-II
savasana
と言う感じで行いました。

今日のヨガ

今朝はみなこちゃんと すごく久しぶりにツトム君がヨガに来てくれました。
ツトム君はパダンパダンのサーフキャンプで最近ヨガを教えていて 今朝はツトム君のリクエストで ひねり、marichiyasana III, ardha macyendrasana, parivrtta trikonasana, parivrtta parsvakonasana...をゆっくり細かく説明しながら行いました。

午後は4時からスタジオハッピーに エイジ君、広美さん、遠藤君が来てくれて 遠藤君は今日初めてのヨガ。と言うことで基本をゆっくり説明しながら行いました。
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana
tadasana on the block
utkatasana use block
uttanasana on the wall
half uttansana on the wall
utthitha trikonasana
virabhadrasana II
uttanasana
urdhava hasta padanguliyasana I bend forward
parsvottanasana
prasarita padottanasana
dandasana
gomukhasana
lolasana
dandasana
marichyasana I
trianga mukhaikapada paschimottanasana
paschimottanasana
setu bandha sarvangasana on the bolster
adho mukha virasana
pranayama nadi syodana
meditationa
savasana
と言う感じで行いました。

今日のオロップ先生のヨガ

今日は朝8時からのオロップ先生のクラスに参加しました。
今日の課題は脇の下を引き上げる!で
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
urdhava hastasana
urdhava badanguliyasana
adho mukha vrksasana
utthihta trikonasanaをurdhava hastasanaで行ったり
virabhadrasanaII
utthita parsvakonasana
virabhadrasana I
脇の下を引き上げることを意識しながら行いました。
supta padangusthsanaで行ったり足を自分の方に引き寄せる
gomukasana 足はbajorasanaのまま前屈
salamba sirsasana
salamba sarvangasana
paschimottanasana足の前にブロックを2個置いて。
savasanaで終わりでした。

昨日のヨガ

昨日のスタジオハッピーは明美ちゃん、薫さん、マリリン、ゆりこさんが参加してくれてアイアンガーヨガは初めて。と言うことでプロップスを使ってゆっくり行いました。

今日のヨガ

今日もチャミさんとミナコちゃんが来てくれて今日はヒネリと後屈を少し行いました。
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana
gomukasana
utthitta trikonasana
virabhadrasanaI
uttanasana
parighasana
ustrasana
ardha baddha padma paschimottanasana
salamba sirsasana
adho mukha virasana
padangsthasana
dwi pada viparita dandasana on the chair
salamba sarvangasana on the chair
pranayama
viparita karaniで終わりにしました。

sa

今日のヨガ

今朝は6時からチャミさんとみなこちゃんが来てくれて
urdhva hastasana in svastikasana
badanguliyasana in svastikasana
twist in svastikasana
yoga mudra in svastikasana
tadasana on the blocks
utkatasana use block
utthita hasta padangustasana I on the wall
utthita hasta padangustasana bend forward on the wall
parsvottanasana on the wall
prasarita padottanasana
dandasana
janu sirsasana
marichyasana I
paschimottanasana
ubhaya padangusthasana
paripurna navasana
ardha navasana
baddha konasana
salamba sirsasana or supta baddha konasana
setu bandah sarvangasana
half halasana
adho mukha svanasana
savasana
を行いました。

今日の Studio”Happy”

今日は博美ちゃん、広美さん、みなこちゃん、エイジ君、依子ちゃん、奈津子ちゃんが参加してくれて
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasanaを行った後
太陽礼拝は2セットだけゆっくり行い
その後
tadasana
vrksasana
壁で2人1組で
half uttanasana
spaceに戻って
utthihta trikonasana
ardha chandrasana
uttansana

vajorasana
gomukhasana
lolosana
dandasana
janu sirsasana
paschimottansana

salamba sirsasana or supta baddha konasana
yoga mudra
supta tadasana
supta padangusthasana I
urdhva prasarita padasana 90° 60° 45° 30°
dwi pada pavanamuktasana
twist
yoga mudra
pranayama viloma I-II
maditationa
savasana
と言う感じで行いました。
明日の早朝 奈津子ちゃんが帰ってしまいます。日本でもディクシャ&ヨガ頑張ってください!!!

th_DSC01772.jpg

今日のヨガ

今朝も6時からチャミさんが来てくれて今日は2日目で少し昨日の筋肉痛が残っている。と言うことだったので、無理をせずにゆっくり行いました。
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana

tadasana
vrksasana on the wall
utkatasana on the wall
utkatasana space
supta tadasana
supta padangusthasana I
supta padangustasana II
urdhava prasarita padasana 90° 60° 45° 30°
dwi pada pavanamuktasana
dandasana
upavista konasana
baddha konasana
setu bandha sarvangasana
adho mukha virasana
pranayama vilomaI-II
と言う感じで行いました。

今日のヨガ

今朝は6時にチャミさんが来てくれて基本のヨガを行いました。
adho mukha virasana
adho mukha svasana
uttanasana
tadasana
vrksasana on the wall
tadasana on the wall
uttanasana on the wall
half uttanasana on the wall
utthihta trikonasana
uttanasana
dandasana
janu sirsasana
paschimottanasana
supta baddha konasana
yoga mudra
dwi pada pavana muktasana
twist
pranayama ujai I-III
savasanaを行いました。

その後ちゃみさんとてつさんと久しぶりにエアポートレフトに波乗りしに行ってきました。
久しぶりの海でやはり気持ち良かったです!!!


th_DSC01769.jpg

th_DSC01770.jpg


今日のエアポートレフトの私のライディングをユキちゃんが撮ってくれてました!

昨日と今日のヨガ

昨日の夕方はStudio Happyで4時から 依子ちゃん、明美ちゃん、えりちゃん、奈津子ちゃん、真依子ちゃんが来てくれて 前屈をテーマにヨガを行いました。
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
その後 奈津子ちゃんのリクエストで太陽礼拝。
tadasana
urdhva hastasana
uttanasana
adho mukha svanasana
caturanga dandasana
urdhva mukha svanasana
adho mukha svanasana
uttanasana
urdhva hastasana
namaskarasana
tadasanaを4セット行い

tadasana
vrksasana
その後壁で2人1組で
uttanasana
half uttansana
スペースに戻って
utthita trikonasana
parsvottanasana
gomukasana
prasarita padottanasana
pincya mayurasana
dandasana
janu sirsasana
trianga mukha ikapada paschimottanasana
upavista konasana
malasana
kurmasana
baddha konasana
paryankasana
yoga mudra

pranayama nadi syodana
savasanaを行いました。

今朝は6時から愛ちゃんとみなこちゃんが来てくれて やはり前屈をテーマで行いました。
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
壁で
uttanasana
utkatasana
adho mukha svanasana
urdhva prasarita ekapadasana
スペースに戻って
uttanasana
urdhva prasarita ekapadasana

dandasana
gomukasana
lolasana
ardha baddha padma paschimottanasana
krounchasana
eka hasta bhujasana
upavista konasana both side and front
malasana
kurmasana
baddha konasana
ubaya padangsthasana
paschimottanasana
salamba sarvangasana
eka pada sarvangasana
parsvaika sarvangasana
halasana
karna pidasana

urdhva prasarita padasana 90,60,45,30
dwi pada pavana muktasana
catus padasana
urdva danurasana
dwi pada viparta dandasana only hands
twist
yoga mudra in adho mukha virasana
pranayama viloma 1-2
savasana
を行いました。

今日のヨガ

昨日は朝家で軽くヨガをした後 オロップ先生の朝のクラスに参加しました。
昨日も前屈とプラナヤマが課題でオーストラリアからウブドでリトリートを行うためキャロル先生が来ていてヨガ友達&ヨガの先生 総勢7人でワルンジャパンでランチをしました。

午後は久しぶりにオロップ先生のクラスのアシスタントに行き その後台湾から来ているヨガ友達とディナー。楽しい1日でした。

th_DSC01766.jpg

今朝は6時から愛ちゃん、みなこちゃんが来てくれて
最近6時でもまだ真っ暗で どんどん寒くなって来ています。
今日の課題は 体側を伸ばすと前屈にしました。
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttansana

tadasana on the wall
uttansana 2 person
half uttansana 2 person
adho mukha virasana twist 3person
utthita trikonasana

gomukhasana in tadasana
namaskarsana in tadasana

utthita hasta padangsthasana I and bend forward
parsvottanasana on the wall

prasarita padottansana full pose(namaskarasana)

dandasana
janu sirsasana
trianga mukha ikapada paschimottanasana
paschimottansana

pinchya mayurasana use chair and two bolster
paryankasana
yoga mukdra

chakra meditation をマントラを唱えながら
savasana

と言う感じで行いました。

月食

昨日の夜は満月で いつも満月の夜は 持っている石を出してベランダで瞑想しながら月光浴をするようにしているのですが 

昨日はあれ?お月様が丸くない???おかしいなぁ。。。
と思っていると月食だったんです。

th_DSC01757.jpg

雲もなく奇麗な月食が見えました。

チャクラの瞑想

私はヨガのクラスでチャクラの瞑想を時々するのですが一昨日参加したアイディクシャでマントラを唱えながらチャクラ瞑想をしたらとても気持ち良かったので今日は チャクラの名前、意識する体の部位、色、マントラを書いて見ます。

第一
ムーラダーラチャクラ 尾骨 赤 LAM
第二
スヴァディシュターナチャクラ 下腹部 オレンジ VAN
第三
マニプーラチャクラ お臍 黄色 RAM
第四
アナハタチャクラ 胸 グリーン YAM
第五
ヴィシュダチャクラ のど 水色 HAM
第六
アジュナーチャクラ 眉間 紺色
OM
第七
サハスラーラチャクラ 頭頂 ムラサキ
オーグンサッチアンオーム

スカサナ、パドマサナで座り
目を閉じて手は手のひらを上にして膝の上に乗せ親指と人差し指を合わせ
目を閉じて静かに呼吸を行い
意識を体に部位に向け色を意識しながら数回マントラを唱えます。その後クンダリーニが背骨を通って上昇するイメージをして第一から第七のチャクラまで行います。その後少しの間静かに瞑想します。

th_chakra-poster-newest3.jpg

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