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Author:yumibali
バリに29年間住んでいるボディーボーダー&ヨギーニの結美です。
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今日のヨガ

今朝は6時から愛ちゃんと課題は”バックベンド”のまとめと言う感じで行いました。
twist in swastikasana
yoga mudra in swastikasana
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
urdhva mukha svanasana 3times
uttanasana
tadasana
utkatasana
adho mukha svanasana
vasistasana
salabhasana
makarasana
caturanga dandasana
urdhava mukha svanasana
bhujangasana
half bekhasana
bekhasana
danurasana
parsva danurasana
dwi pada pavanamuktasana
catus padasana
urdhava danurasana
dwi pada danurasana
adho mukha vajorasana
pincha mayurasana on the wall
supt padnagusthasana on the wall use 2 blets
setu banda sarvangasana on the block
both legs up
jatara parvartanasana
yoga mudra in swastikasana
supta baddha konasana
savasanaと言う感じで行いました。

今日は夕方4時からスタジオハッピーでクラスを行います。
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今日のスタジオハッピー

今日はあきさん、愛ちゃん、みなこちゃん、千穂さん、まきさん、博美ちゃん、ともちゃんが参加してくれて
課題は”後屈”で行いました。
th_DSC02120.jpg

th_DSC02121.jpg

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
caturanga dandasana
urdhva mukha svanasana
adho mukha svanasana 3times
virabhadrasana I
supta padangustasana I 2 person
supta padangusthasana
one leg virasana one leg up
salabhasana
half bakhasana
eka pada rajakopotasana use belt
pincya mayurasana on the wall
urdhava danurasana 3 times
salamba sarvangasana on the wall
eka pada sarvangasana
halasana
karna pidasana
paryankasana
pranayama
savasana
と言う感じで行いました。
その後みんなでcanang baliと言うカルティカプラザの通りにある焼き肉やさんに行ってきました。
th_DSC02123.jpg

th_DSC02124.jpg

th_DSC02125.jpg


焼き肉屋さんですが野菜やお魚を焼いたり、うどんも美味しかったです!!!

今日のヨガ

今朝は6時からあきさんと課題は”体側を伸ばす”で行いました。

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
chaturanga dandasana
urdhva mukha svanasana
adho mukha svanasana 3times
vasistasana
utthihta trikonasana
ardha chyandrasana on the wall
tadasana
uttanasana
utthitha hasta padangustasana I and II
uttanasana
urdhava mukha svanasana on the wall hands hold the belts
dandasana feet on the wall
maricyasana i twist and full
maricyasana III twist and full
maha mudra
ardha baddha padma paschimottanasana
setu banddha sarvangasana
pranayama use blanket and belt on the low ribs
savasana
と言う感じで行いました。

昨日の夜は優子ちゃん、あきさん、エリンとみんなで楽しい時間を過ごしました。
th_DSC02119.jpg

昨日と今日のヨガ

昨日のスタジオ ハッピーはあきさんとプライベートクラスでした。
課題は”前屈”で行いました。
parsvottanasana
parivrta trikonasana
parivrta parsvottanasana
prasarita padottanasana II からsirsasana II
sirsasanaのバリエーションなどを行いました。

今朝は家でアートオブリビングのヨガ&呼吸法を行った後
8時からケティー先生のクラスに参加しました。
今日の課題は”プラナヤマ”で
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
setu banddha sarvangasana use cross bolsters
adho mukha svanasana head on the bolster
uttanasana head on the bolster

supta baddha konasana on the 2 bolsters or
sirsasana on the wall use belts

salamba sarvangasana
virasana
upavista konasana

svastikasana use belt
shoulder blade use wooden plate
hands on the thighs
pranayama

put the belt around the floating ribs
lie down on the blankets
pranayama viloma

nadi syoudana

bhramari

savasana
と言う感じでした。

ここ最近のヨガ

一昨日はスタジオハッピーは課題は”ひねり&後屈”で行いました.
依子さん、直子ちゃん、ともちゃん、あきさんが参加してくれました。
昨日の朝はゆっくりセルフプラクティス。
午後はオロップ先生の代行でちえちゃんがクラスを行うためアシスタントで行ってきました。課題は前屈でした。
今朝は愛ちゃんが来てくれて前回hanumanasanaで筋肉痛だったので”少し足の後ろを伸ばす”を課題にしたい。と言う事で
adho mukha virasana

adho mukha svanasana
urdhva mukha svanasana 3times
uttansana
tadasana
vrksasana
half uttansana on the wall
utkatasana on the wall
urdhva prasarita ekapadasana on the wall
prasritta padottanasana I and II
sirsasana II
parsvottanasana
upavista konasana
baddha konasana
supta tadasana
supta padan gusthasana I and bend the knee to the side
one leg virasana one leg up use belt
urdhava prasarita padottanasana 90.60.45.30
paryankasana
supta virasana
catuspadasana
urdhva danurasana
dwi pada viparita dandasana
dwi pada pavana muktasana
eka pada pavana muktasana
jathara parivartanasana
yoga mudra
pranayama viloma I-II
savasana
を行いました。

今日のヨガ

朝はいつものように5時半に起きて6時から軽くアートオブリビングのヨガと呼吸法を行い朝クタのビーチをみながら

th_DSC02100.jpg
引いていて早いけど良い波でした。

ケティー先生のクラスに出てきました。今日の課題はプラナヤマ
supta baddha konasana
supta swastikasana
adho mukha svanasana
uttanasana head on the block
prasarita padottanasana
salamba sirsasana on the wall use belt and 2 blankets
salamba sarvangasana use chair
pranayama ujyai, viloma, kembaka...
savasana
とゆっくりなクラスを行った後呼吸法でした。
帰りはズラでスープとサラダのランチをしました。
th_DSC02103.jpg
ズラの壁にかかっている絵 とっても素敵!

th_DSC02104.jpg
パンプキンスープ
th_DSC02106.jpg

今朝のヨガ

今朝は6時から愛ちゃんとバックベンドを課題にヨガを行いました。
今日は愛ちゃんのお誕生日で ちょうど1年前のお誕生日も一緒にヨガをしたので愛ちゃんが私のところに通い続けて1年たっちゃったんだね。。。と2人でビックリしました。

supta svastikasana
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
utkatasana
malasana
adho mukha svanasana
virabhadrasana I
adho mukha svanasana
virabhadrasana II
eka pada kapotasana
urdhava prasarita ekapadasana
urdhva danurasana
dwi pada viparita dandasana
salamba sarvangasana use chair
setu bandha sarvangasana on the chair
yoga mudra in swastikasana head on the chair
padangushtasana
pada hastasana
parsva uttanasana
pranayama viloma 1-2
meditaiton
savasana
と行いました。

愛ちゃん お誕生日おめでとう! 素敵な1年になりますように

今朝のケティ先生

ここ数日歯痛に悩まされていて10数年前から痛み止めの薬のアレルギーがあるので怖くて飲めなかったのですがどうしても我慢出来ず飲んでみると痛みがなくなり今朝はヨガは諦めようと思っていたのですが薬が効くとなんて事ないかのようで そのままケティ先生のクラスに参加してきました。

今朝の課題は”バックベンド
最初に腰の後ろにボルスタを置き
supta swastikasana
adho mukha svanasana
uttanasana
malasana
utkatasana 3times
uttanasana

malasana
paripurnanavasana
ardha navasana

adho mukha svanasana
virabhadrasana I 2times
adho mukha svanasana
virabhadrasana I and III

tadasana
urdhva hastasana
virabhadrasana III

go to the wall
like eka pada rajakapotasana extend front back thigh
like eka pada rajakapotasana arms up

urdhva danurasana on the chair
urdhva danurasana on the chair use belt 3persons
urdhva danurasana on the bolster put the belt upper arms 3persons

adho mukha svanasana
adho mukha virasana

salamba sarvangasana
put the chair under the legs
prepare for setu bandha sarvangasana

yoga mudra head on the chair
parsva uttanasana?
savasana
と言う感じでした。
その後今日は Zen Garden と言うレストランでランチをしました。
雰囲気も良く、食事も美味しかったです。

th_IMG_0242.jpg

th_IMG_0243.jpg

th_IMG_0244.jpg

th_IMG_0246.jpg

th_IMG_0247.jpg






昨日のスタジオハッピー

昨日のスタジオハッピーは明美ちゃん、ともちゃん、まりこさんが参加してくれてともちゃん、まりこさんはスタジオハッピー初だったので”基本”を行いました。
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttananasana
tadasana
vrksasana
utthihta trikonasana
virabhadrasana II
ardha chandrasana
prasarita padottanasana I and II
dandasana use blok
janu sirsasana
trianga mukha ikapada paschimottanasana
upavista konasana
baddha konasana
supta baddha konasana
supta virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
setu banddha sarvangasana
yoga mudra
pranayama ujyai I and II
chakra meditation
savasana
と言う感じで行いました。
明美ちゃんは来週少しの間帰国と言う事でツーショット。もしかしたらインドにも行ってくる。と言う事で
また会えるのを楽しみにしています!!!
th_IMG_0238.jpg

今日のヨガ

今朝は6時に愛ちゃん、ツトム君が来てくれて課題は'バックベンド”で行いました。
utthihta hastasana in swastikasana
badanguliyasana in swastikasana
yoga mudra in swastikasana
adho mukha svanasana
parsvottanasana
adho mukha svanasana
parivrtta trikonasana
adho mukha svanasana
parvrtta parsvakonasana
adho mukha svanasana
uttanasana
pincya mayurasana 3times
parighasana on the wall
ustrasana on the wall
dwi pada viparitta dandasana use chair
urdhava danurasana 3 times
bharadvajasana on the chair
uttanasana sit on the chair
salamba sarvangasana on the chair
setu bandha sarvangasana use bolster
adho mukha virasana use bolster
savasana
と言う感じにしました。
今日は午後4時からスタジオハッピーで教えます。


今日のヨガ

今朝は愛ちゃんと依子ちゃんが来てくれて 今日はスタンディング〜バックベンドまで行いました。

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana use 2 belts
utthita hastasana in tadasana
badanguliyasana in tadasana
adho mukha svanasana
utthihta trikonasana
adho mukha svanasana
virabhadrasana II
adho mukha svanasana
utthihta parsvakonasana
adho mukha svanasana
ardha chandrasana
adho mukha svanasana
vasisitasana
adho mukha svanasana
parivrtta trikonasana
adho mukha svanasana
parvrtta parsvakonasana
adho mukha svanasana
dandasana
marichyasana I
upavista konasana
parsva janu sirsasana
adho mukha vrksasana
urdhva danurasana on the chair
eka pada urdhva danurasana on the chair use belt
salamaba sarvangasana on the chair
viparita karni on the chair
と言う感じで昨日の復習をしました。
昨日の夜はヨガの生徒さん”つとむくん”の子供の誕生日に招待されてワルンプトゥに行ってきました。
お誕生日でバビグリンを用意してありました!

th_DSC02054.jpg

th_DSC02055.jpg

th_DSC02062.jpg


今朝のケティ先生のクラス

今朝はオロップ先生がスイスに行ってしまい代行のケティ先生のクラスに出ました。

paryankasana
adho mukha svanasana
uttanasana
urdhva hastasana in tadasana
uttanasana
padangustasana
pada hastasana

adho mukha svanasana
uttitha trikonasana
adho mukha svanasana
virabhadrasana II
adho mukha svanasana
ardha chandrasana
adho mukha svanasana
parsvottanasana
adho mukha svanasana
parivrtta trikonasana
adho mukha svanasana
parivrtta parsvottanasana
adho mukha svanasana
vasistasana

adho muha vrksasana
pincha mayurasana
salamba sirsasana

salabhasana
danurasana
parsva danurasana
ustrasana

urdhava danurasana on the chair
eka pada urdhava danurasana on the chair use belt
salamba sarvangasana on the chair
viparita karani on the chair
と言う感じでちょっとアシュタンガヨガと言う感じでした。

今日のスタジオ ハッピー

今日の課題は “twistとbackbend" でした。
まきさん、ちほさん、博美ちゃん、愛ちゃん、みなこちゃん、明美ちゃん、みほちゃんが参加してくれて久しぶりににぎやかでした。
adho mukha virasana

adho mukha svanasana
cyaturanga dandasana
urdhva mukha svanasana
adho mukha svanasana 3times

tadasana
badanguliyasana in tadasana
half uttanasana on the wall
adho mukha vrksasana on the wall

dandasana
maricyasana III
bharadvajasana
paschimottanasana

syarabhasana
makarasana
bhujangasana
half bekhasana
bekhasana
danurasana
parsva danurasana
parighasana
ustrasana
vajorasana

eka pada pavanamuktasana

dwi pada vipartta dandasana on the chairs
bharadvajasana on the chair
urdhva danurasana on the chair
bharadvajasana on the chair

paryankasana
yoga mudra
savasana
と言う感じで行いました。


th_DSC02045.jpg

th_DSC02046.jpg

th_DSC02047.jpg

エアポートレフト

今日はマイちゃんの最終日で昨日までエステの学校に通っていたので海はお休みだったのですが今日は学校無事に合格して朝6時からヨガをした後エアポートレフトに行ってきました。
朝から天気が悪く少し風が吹いていたのですが思ったより波はあって朝は頭ぐらいのセットも入って来て その後引いてくるとサイズ胸ー肩に下がってしまいましたが十分楽しめました。
お昼はdijonでランチをしました。

th_DSC02028.jpg

th_DSC02036.jpg

今日のヨガ

今朝はオロップ先生のクラスに出るため朝のんびりしていたら久しぶりにツトム君が来たので今日も朝6時からヨガをしました。
ツトム君のリクエストが “simhasana, lolasana, bharadvajasana ”だったので今日はシッティングを中心に行いました。

その後8時から愛ちゃんとオロップ先生のクラスに出てきました。今日の先生の課題は twistとbackbend でした。ヨガの後はみんなでリトルグリーンでランチをしました。

午後はまたオロップ先生のアシスタントでクラスに出ます。
今日はヨガ三昧の日です。

th_DSC02020.jpg

th_DSC02017.jpg

th_DSC02019.jpg

今朝のヨガ

今朝も6時から愛ちゃんとまいちゃんとヨガをしました。今日の課題は”twist(ひねり)”です。

urdhva hastasana in svastikasana
badanguliyasana in svastikasana
change cross legs
adho mukha svastikasana

adho mukha svasana thumb and indes finger touch the wall
adho mukha svasana heels on the wall
caturanga dandasana heels on the wall
urdhva mukha svanasana
adho mukha svanasana

on the wall use roaps
utthihta hasta padangusthasana I and III

dandasana on the wall
maricyasana III on the wall
maha mudra

dandasana
pasasana

lolasana
parsva bakasana
paschimottanasana

adho mukha svanasana
parsvottanasana
parivrtta trikonasana 2times
parivttta ardha chandrasna
adho mukha svanasana
urdhva prasarita ekapadasana
adho mukha svanasana
uttanasana

salamba sirsasana
vajorasana in sirsasana
parsva vajorasana
parsva sirsasana
parivrtta kapada sirsasana
adho mukha virasana

dandasana on the wall
ardha halasana on the wall
salamba sarvangasana
eka pada sarvangasana
halasana
karna pidasana
mini setu bandha sarvangasana

paryankassana
supta virasana
adho mukha svanasana feet open wide/low back open

savasanaで終わりにしました。

今日のヨガ

今朝は6時からマイちゃんとアートオブリビングのヨガ、3段階の呼吸法、チャクラの瞑想をした後
8時からオロップ先生のクラスに参加してきました。
今日の課題も ”ひねり”でした。

クラスの後ミーティングがありオロップ先生がスイスに行っている間のスケジュールを決めました。

午前はクリスティン、ケティー、フランシスカが1週間ずつ交代で代行をして
午後は この間認定指導員の試験で合格した5人が交代で代行します。
私は8月24、27、29日4時から
9月3、5日4時からに代行する事になりました。

その後リトルグリーンにランチをしに行ったのですが移転してから初めてだったのですがのんびりしたスペースでメニューも増えて良かったです。カメラを持って行くのを忘れてしまったので写真がないのが残念です。

今日のヨガ

今朝も6時から愛ちゃん、マイちゃんとヨガをしました。
今日の課題は”ひねり”で

urdhva hastasana in svastikasana
badanguliyasana in svastikasana
twist in svastikasana

adho mukha svanasana
caturanga dandasana
urdhva mukha svanasana 2times

utkatasana II and twist
dandasana
marichyasana I
maha mudra
upavista konasana side forward
baddha konasana

adho mukha svanasana heels on the wall
parsvottanasana
parivrtta trikonasana
uttanasana

pincya mayurasana 3times

bharadvajasana II

salamba sirsasana
vajorasana in sirsasana and twist
urdhva dandasana
adho mukha virasana

salamba sarvangasana
halasana
sama konasana
parsvo sarvangasana
parsvo sarvangasana bend the knees
halasana
salamba sarvangasana
setu bandha sarvangasana
halasana
karna pidasana

yoga mudra
savasana と言う感じで行いました。

素敵なビラ

今朝は6時からアートオブリビングのヨガをして その後8時からオロップ先生のクラスに参加しました。オロップ先生は7月15日から9月6日までスイスに行ってしまいます。

ヨガの後3年ぶりに来た日本からのお友達に会いに行ってきました。ご主人が旅行会社に勤めているのでいつも素敵なビラを探して泊まるのですが今回は

ブルーカルマホテル言うビラに泊まっていてオロップ先生のスタジオからも近かったです。

すごく可愛いこじんまりとしたビラでした。

th_DSC02003.jpg

th_DSC02004.jpg

th_DSC02006.jpg

th_DSC02007.jpg


お昼は久しぶりにワルンジャパンでランチしました。やはり日本食は落ち着きます。

th_DSC02008.jpg

今日のヨガ

ここのところ忙しくてヨガの日記を更新していませんでした。
今朝は愛ちゃんとマイちゃんがヨガに参加してくれて課題は”前屈とひねり”にしました。

urdhva hastasana in svastikasana
badanguliyasana in swastikasana
yoga mudra in swastikasana
tadasana use block
utkatasana use block

utthitha hasta padangushtasana I, bend forward and III

on the wall
uttanasana
half uttansana
utthihta trikonasana use block
virabhadrasana II use block
parsvottanasana use block
parivrtta trikonasana
virabhadrasana I and iii
uttanasana
urdhva prasarita ekapadasana

gomukhasana
marichyasana I
ardha macyendrasana
adho mukha svanasana

salamba sirsasana
parsva sirsasana
baddha konasana in sirsasana
upavista konasana in sirsasana
eka pada sirsasana

adho mukha virasana
uttanasana

half halasana
paschimottanasana use bolster
supta baddha konasana use bolster

pranayama kapabhati
savasana
と言う感じで行いました。

エアポートレフトとビーチウォーク

今日はヤスくんの最終日でいつものようにまいちゃん、ヤスクンと朝ヨガをしてエアポートレフトで波乗りしました。朝は風が弱く人も少なく胸ー肩と小さめでしたが良い波でした。
10時すぎると人が増え波数が減りイマイチになってしまいました。お昼はビーチウォークでランチ。海の目の前で良い感じでした。


th_DSC01970.jpg

th_DSC01975.jpg

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ライテンダー

今朝もまいちゃん、愛ちゃん、ヤス君とヨガをした後ライテンダーに波乗りしに行ってきました。
今朝は久しぶりに風が止まりサイズは頭前後で10時ぐらいまで波数もあり風もなく人は15人ぐらいで良かったです。お昼はベビトカフェでランチをしました。

705c.jpg

th_DSC01960.jpg

th_DSC01956.jpg

昨日、今日のヨガ

昨日は朝は6時からヤス君、マイちゃん、愛ちゃんとスタンディング中心でヤス君の希望でバランスを取るポーズを多めに行いました。

夕方は4時からハッピースタジオでヤス君、マイちゃんと満月だったため満月イメージして瞑想をしたり足の付け根を開くことを中心に静かなヨガを行いました。

今朝も6時からマイちゃん、ヤス君とスタンディング、前屈を中心のヨガを行いました。


th_DSC01929.jpg

今日のスタジオ ハッピー

今日は愛ちゃん、まりこさん、みほちゃん、マイちゃん、ヤス君、まきさん、サユリさんが参加してくれて
7月の第1週なのでスタンディングの基本を行いました。

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana

tadasanaをゆっくり説明して
vrksasana
utthihta trikonasana
virabhadrasana II
half uttanasana
uttanasana
parsvottanasana
virabhadrasana I
purasrita padottanasana I and II
ardha chandrasana
uttanasana
dandasana
janu sirsasana
bharadvajasana
paschimottanasana
salamba sirsasana
adho mukha virasana
paryankasana
yoga mudra

pranayama viloma I and II
meditationa
savasana
と言う感じで終わりにしました。

th_DSC01904.jpg

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