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Author:yumibali
バリに29年間住んでいるボディーボーダー&ヨギーニの結美です。
バリでヨガ&バリで波乗りしませんか?
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オロップ先生のクラス 10月30日

オロップ先生の今日のクラスは7人だけで少人数なのでよく見てもらえて良かったです。
課題は”前屈”

adho mukha virasana
parsva adho mukha virasana
uttanasana
adho mukha svanasana head on the bolster
uttanasana head on the bolster

dandasana
maricyasana I
janu sirsasana
trianga mukha ika pada paschimottanasana bend the leg and move back
ardha baddha padoma paschimottanasana
akarna dhanurasana
maricyasana II
each side
krounchasana
upavista konasana
parivrtta janu sirsasana
baddha konasana
uvaya padangusthasana
paschimottanasana
dandasana
setu banddha sarvangasana heels on the bolster if low back pain
one by one leg up straight
urdhva hastasana
paschimottanasana
halasana keep hands up 5-6times
yoga mudra
savasana
と言う感じでホールドも長くして行いました。
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今朝のヨガ(10月30日)

昨日の朝は8時からスタジオハッピーで満月なので静かなヨガ(シッティング中心の)を行いシンプルは呼吸法。チャクラの瞑想を行いました。

今朝は6時から愛ちゃんと”ひねり”を課題に行いました。
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
urdhva mukha svanasana
adho mukha svanasana 3 times
uttanasana twist
adho mukha svanasana
urdhava prasarita ekapadasana
adho mukha svanasana
utthita trikonasana
parivrtta trikonasana
utthita parsvakonasana
parivrtta parsvakonasana
uttanasana
dandasana
dandasana twist
parivrtta janu sirsasana
maricyasana I
maricyasana III
ardha baddha padoma paschimottanasana
gomukhasana
lolasana
adho mukha svanasana
bhujapidasana
bakasana
parsva bakasana
dwi pada pavanamuktasana
catuspadasana
urdhava danurasana
paryankasana
yoga mudra
viloma pranayama
meditationa
savasana
と言う感じで行いました。

今朝のヨガ

昨日の夜はご近所の裕恵ちゃんの旦那様のお誕生日で夜遅くまで盛り上がりました。裕恵ちゃんはお料理がとっても上手で昨日も沢山のお料理と手作りケーキでお誕生日をお祝いしました。

DSC03071.jpg

DSC03066.jpg

今朝は愛ちゃんが風邪をひいてしまい(私とまいちゃんが風邪を引いて移してしまったみたいです...愛ちゃんごめんなさい。。。)ヨガはお休みでセルフプラクティスを行いました。
今日は少しハードに
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana
utthita trikonasana
utthita parsvakonasana
ardha chandrasana
virabhdrasana I and III
parivrtta trikonasana
parvrtta parsvakonasana
utthihta hasta padangustasana I and II
urdhva prasarita ekapadasana
uttanasana
parsvottanasana
prasarita padottanasana II
pincya mayurasana
adho mukha vrksasana
sirsasana
adho mukha svanasana
sarvangasana
sarvangasana II
halasana
parsva halasana
sarvangasana
setu bandha sarvangasana
sarvangasana
supta swastikasakana
jathara parivartanasana
virasana
supta virasana
bhekasana
dhanurasana
parsva dhanurasana
urdhava danurasana
dwi pada viparita dandasana
dandasana
marichyasana III
arhda matsyendrasana
gomukhasana
lolasana
eka hasta bhujasana
maha mudra
janu sirsasana
arhd baddha padoma paschimottanasana
dandasana
baddha konasana
ubhaya padangusthasana
paschimottanasana
purvottanasana
savasana
と言う感じでハードに行いました。

今日は夕方4時からスタジオハッピーでヨガのクラスを行います。

マンドゥカのヨガマット プロライトの新色が入荷しました。
52874534.jpeg


今朝のヨガ&オロップ先生のクラスとお誕生日

今朝は6時にときなちゃんが頑張って朝家まで自転車で来てくれたので7時までしか時間がなかったのですが1時間アートオブリビングのヨガと呼吸法を行いました。
その後オロップ先生のお誕生日で今日はケーキを持って行くため急いで車で先生の所まで行き
朝8時からのクラスに参加しました。
今朝は先生の誕生日もあってか35人の参加になり
愛ちゃん、広島のマイコ先生も参加しました。
人数が多かったせいでマットの上でのハードなクラスでした。

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
urdhva hastanasa a few times
adho mukha svanasana
urdhva prasarita ekapadasana feet open apart
adho mukha svanasana
urdhva prasarita ekapadasana feet together
adho mukha svanasana
vasistasana (leg vrksasana)
adho mukha svanasana
vasistasana (leg up) full pose
supta tadasana
bend the knee / come up/ hands on the knee
urdhva prasarita padasana 90 60 45 30
ardha navasana

adho mukha svanasana
caturaga dandasana
urdhva mukha svanasana a few times
adho mukha vrksasana 2 person 3times
pincha mayurasana 2 persona 3 times
tadasana
ustrasana standing? 3 times bend the knees
salamba sirsasana /dwi pada viparita dadasana /urdhva danurasana/come up 3 times 2person
parivrtta janu sirsasana
upavista konasana
parivrtta upavista konasana
baddha konasana yoga mudra
kurmasana
malasana
paschimottanasana
half halasana
yoga mudra in svastikasana
savasana
と言う感じでかなりハードなヨガでした。
その後 先生のお誕生日でみんなケーキをもちより10種類近くのケーキがありました。
みんなから先生へのプレゼントはヨガのクラスで使える等身大の骸骨にしました。
DSC03007.jpg

DSC03013.jpg

DSC03032.jpg

DSC03044.jpg

DSC03037.jpg

10月25日 今朝のヨガ

今日は久しぶりに愛ちゃんと2人だけだったので昨日は風邪で1日寝込んでしまい今日は朝ヨガ出来るかなぁ?と心配だったのですが熱も下がり咳が少し出る程度だったので反対に思い切りヨガをして毒素を出す事に。
と言う事でハードなヨガにしました。
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
urdhva hastasana
tadasana
uttanasana
adho mukha virasana
caturanga dandasana
urdhva mukha svanasana
adho mukha svanasana
vasistasana
adho mukha svanasana
utthiita trikonasana
adho mukha svanasana
parivrtta trikonasana
adho mukha svanasana
ardha candrasana
adho mukha svanasana
parivrtta ardha candrasana
adho mukha svanasana
virabhadrasana I
adho mukha svanasana
virabhadrasana III
adho mukha svanasana
urdhva prasarita ekapadasana
uttanasana
pincya mayurasana
salamba sirsasana/virasana/upavistakonasana/vajyorasana/ekapada sirsasana/parsvo sirsasana/
adho mukha virasana
paryankasana
supta virasana
parighasana
salabhasana
bhujangasana
caturanga dandasana
urdhva mukha svanasana
danurasana
parsva danurasana
half bekasana
bekasana
ustrasana
urdhva danurasana 3 times
dwi pada pavanamuktasana
jatara parivartanasana
salamba sarvangasana
paschimottanasana/halasana few times
padomasana
parvatasana
yoga mudra
meditation
savasana
と言う感じで行いました。

10月23日 オロップ先生のクラス

朝からちょっと風邪気味でお友達とヨガトークをしているうちに風邪がさらに悪化してきていたのだけど渋滞で家に帰るのも大半なので そのままオロップ先生のクラスに出ました。

火曜日はインターメディエイトのクラスで人も少ないので先生もよく見てくれます。
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana

adho mukha svanasana
vasistasana
adho mukha vrksasana 2 person
adho mukha svanasana
caturanga dandasana
urdhva mukha svanasana
adho mukha svanasana
urdhva prasarita ekapadasana
adho mukha svanasana
utthita trikonasana
adho mukha svanasana
caturanga dandasana
urdhva mukha svanasana
uttanasana
adho mukha svanasana
parivrtta trikonasana
utthita hassta padangustasana I and both hands up
adho mukha svanasana
ardha candrasana
adho mukha svanasana
parivrtta ardha candrasana
adho mukha svasana
gomukasana
virabhdrasana I
adho mukha svanasana
virabhadrasana III
pincya mayurasana
salamba sirsasana
pariangakasana
syalabhasana
danurasana
ushtrasana
paschimottanasana /halasana a few times
savasana
と言う感じで 逆立ち、足を上げるポーズを多かったです。

美沙樹先生とランチ

私が日本に帰った時に行くヨガスタジオの先生 美沙樹先生と昨日はランチをしました。
私の住んでいる用賀の神社と下北沢で教えている先生で
ヨガのポーズ以外でもヨガの哲学、解剖学を日本語で勉強できる素敵な先生です。
昨日はワルンジャパンでランチをしてヨガトークで盛り上がりました。

DSC03002.jpg

DSC03001.jpg

10月23日のヨガ

今朝は愛ちゃん、まいちゃんが来てくれて まいちゃんは今日の夜中の便で日本に帰ってしまうので最終日で
今日はアートオブリビングのヨガ、呼吸法を行い その後 前世を知って幸せになる と言う山川亜希子さんの瞑想のCDを使って瞑想を行いました。

ヨガで気を流れるようにした後
呼吸法でリラックスして
その後瞑想をするとかなり良く瞑想が出来ます。

DSC03000.jpg

今日のスタジオハッピー

今朝は朝8時からスタジオハッピーで行いました。
ともちゃん、けいこちゃん、博美ちゃんとそのちゃん、きよみちゃんがヨガ初めて 日本から茉衣子ちゃん(広島でヨガの先生)が参加してくれて
そのちゃん、きよみちゃんが今日初めてのヨガだったので課題はここのところ課題にしている体側を伸ばす。と基本で行いました。

写真


vrksasana.jpg

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana
use 2block toes on the blocks
urdhva hastasana
badanguliyasana
heels on the blocks
urdhva hastasana
utkatasana
tadasana
vrksasana
garudasana

go to the wall
half uttanasana
half adho mukha vrksasana 体側を伸ばして!
one by one leg up

utthita trikonasana both hands up
virabhdrasana II both hands up

prasarita padottanasana I
twist prasrita padottanasana I
parsvottanasana
parivrtta trikonasana both side
prasarita padottanasana II
salamba sirsasana II

dandasana buttocks on the block
janu sirsasana
paschimottanasana

salamba sirsasana on the wall or supta baddha konasana
adho mukha virasana

paryankasana use 2 blocks
yoga mudra

nadi syodana pranayama

savasana
と言う感じで行いました。

昨日のスタジオハッピー

昨日の夕方のクラスはみほちゃん、ひろこさんとちほさん(大阪でヨガのインストラクターの勉強中)が参加してくれて 課題は基本と体側を意識する。で行いました。

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana
utkatasana
garudasana
go to the wall
half uttanasana
half adho mukha vrksasana
go back space
uttanasana hands up
virabhadrasana II hands up
uttanasana
utthita parsvakoansana
adho mukha vrksasana on the wall
prasarita padottanasana I
twist prasarait padottanasana
parsvottanasana
parivrtta trikonasana
prasarita padottanasana II
salamba sirsasana II
dandasana
baddha konasana
maha mudra
malasana
bakasana
parsvo bakasana
salamba sarvangasana
halasana
parsvo halasana
karna pidasana
paryankasana
yoga mudra

nadisyodana pranayama
meditationa
savasana
と行いました。

今日はsavasanaから起きる時に全員寝てしまって起きてくれなくてちょっと焦りました(笑
いつもは数人 寝てしまう人がいるのですが今日は全員。。。みんな しっかり瞑想状態?でした。

今朝のヨガ&ミドルで波乗り!

今朝は久しぶりに大勢でチャミさん、愛ちゃん、まいちゃん、みなこちゃんが来てくれて てつさんが写真を撮ってくれました。今度写真は頂いてアップします。
今日はみなこちゃんが久しぶりだったのとチャミさんが明後日帰ってしますので総合と言う感じで行いました。
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana
urdha hastasana
badanguliyasana
utkatasana use block
garudasana
vrksasana
utthita trikonasana
ardha chandrasana
virabhadrasana I and III
prasarita padottanasana I and II
dandasana
baddha konasana
maha mudra
ubhaya padangustasana
malasana
bakasana
supta tadasana
catuspadasana
urdhva danurasana
yoga mudra
cakra meditation
savasana
と言う感じで行いました。

その後今日は久しぶりにチャミさん、てつさんと海に行ってきました。朝引いていたのでミドルリーフに入ってきました。入ってすぐは4人だけだったのですが少し潮が動き出すと20人ぐらいになってしまったのですが少しインサイドの右寄りにいると波数が乗れて良かったです。サイズはセットは頭以上のが入って来て良い感じでした。

PA210128.jpg

PA210137.jpg

PA210146.jpg


今朝のヨガ

今朝はあいちゃんとまいちゃんが来てくれて静かなヨガを行いました。

urdhva hastasana in svastikasana
badhanguliyasana in svastikasana

supta baddha konasana 5min
supta virasana 5min
supta padomasana 2min x each
dandasana
janu sirsasana 1min x each
trianga mukhaika pada paschimottanasana 1min x each
marichyasana I 1minx each
ardha baddha padmoa paschimottasana 1min x each
upavista konasana 1min
upavista konasana each side and front 1minxeach
baddha konasana
setu banddha sarvangasana cross bolster 3min
setu banddha sarvangasana 2long bolster 3min
yoga mudra
nadi syodana pranayama
cakra meditation
savasana
と言う感じで行いました。

今朝のヨガ

今朝は久しぶりにセルフプラクティスを行いました。
まず太陽礼拝Aを4回行い
その後
utthita padanguthasana II
urdhava parasarita ekapadasana
prasarita padottanasana II
gomukhasana
parsva dhanurasana
lolasana
paryankasana
bhekasana
maha mudra
ardha baddha padma paschimottanasana
ubhaya padangusthasana
purvottanasana
salamba sirsasana
salamba sarvangasana
eka pada sarvangasana
halasana
parsvo halasana
use chair
dwi pada viparita dandasana
urdhva danurasana
yoga mudra
dwi pada viparitta dandasana
で終わりにしました。

今朝のヨガ&オロップ先生のクラス

今朝は朝6時から1時間だけチャミさんとヨガをして課題はここのところ意識をして行っている体側を引き上がる。で行いました。
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
の後 太陽礼拝Aを2回だけ行い
utthihta hasta padangusthasana I, II,IIIを壁で行い
adho mukha svanasana
parsvottanasana
parivrtta trikonasana 2times
dandasana
marichyasana I
trianga mukha ikapada paschimottanasana
paschimottanasana
yoga mudra
pranayama
savasanaと言う感じで行い
その後8時から久しぶりオロップ先生の朝のクラスに参加しました。
今日も先生の課題は 体側を意識する で
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana

adho mukha vrksasana 2 person 足を少し広げて目線は前。体側を意識。

adho mukha svanasana
pincha mayurasana 2 person 足を広げて、体側を意識。middle buttocks forward.

utthihta trikonasana both hands up

utthita padangusthasana I
parivrtta trikonasana

utthita padangustahasana II on the space
utthihta padangusthasana IV?
parivrtta ardha chandrasana

namaskarasana
prasarita padottanasana full pose
parsvottanasana full pose

supta tadasana
urdhva prasarita padasana 90 60 45 30
paripurna navasana
ardha navasana

virasana
twist
supta virasana
yoga mudra

salamba sirsasana
half halasana
karna pidasana
cakrasana

savasana
と言う感じで行われました。


今朝のヨガ&ランチ

今朝はジャグジャにトリップに言っていた愛ちゃんが帰って来て6時から今週の課題の”体側を伸ばす”を意識してヨガ行いました。

愛ちゃんからジョグジャのお土産をもらったのですが殻付きのアーモンド。
初めて見ました。味もすごく美味しいです。


DSC02964.jpg

そして干しぶどうも。黒くなく甘酸っぱく美味しいです。
DSC02965.jpg

お昼はチャミさん、てつさんとワルンジャパンに行ってきました。
久しぶりに行ったのですが やっぱり美味しいしホッとします。
DSC02973.jpg

DSC02972.jpg

DSC02969.jpg

DSC02970.jpg

今朝のヨガ

今朝は朝8時からスタジオハッピーでヨガを行いました。
ともちゃん、けいこさん、さゆりさんが参加してくれて今日も課題は”体側を伸ばす”で行いました。

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
壁で
half uttanasana
half adho mukha vrksasana
マットに戻って
tadasana
urdhva hastasana
urdhava badanguliyasana
肩にベルトを巻いて肩をバックして手を組んで少し上に上げる。
utthita trikonasana 手をあげたまま
virabhadrasana II 手をあげたまま
uttanasana
adho mukha vrksasana on the wall
prasarita padottanasana I
twist
parsvottanasana
parivrtta trikonasana
prsvottanasana
prasarita pdottanasana I and II
salamba sirsasana II
dandasana
janu sirsasana
paschimottanasana
paryankasana
yoga mudra
savasana
と言う感じで行いました。

昨日のスタジオハッピー&今朝のヨガ

昨日のスタジオハッピーは”体側を伸ばす”を課題にヨガを行いました。
よりこさん、ひろこさん、ひろみさん、みずえちゃんが参加してくれて
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana
use block
urdhva hastasana
utktasana
half uttanasana
half adho mukha vrksasana
both hands up / feel the both side of trunk
utthita trikonasana hands up
virabhadrasana II hands up
uttanasana
utthihta parsvakonasana hands up
prasarita padottanasana I and II
parigasana
vajorasana
virasana
virasana and twist
dwi pada pavana muktasana
setu banddha sarvangasana
yoga mudra
cakra meditation
savasana
と言う感じで行い。

今朝はチャミさんと6時から体側を意識して行いました。

urdhva hastanasa
badanguliyasana
supta tadasana heels on the wall
supta padangusthasana I
supta padangusthasana II
use 2 belts
urdhva prasaarita padasana 90 60 45 30

dandasana heels on the wall
janu sirsasana
turn tho the right buttock on the block
marichyasana I turn around
dandasana buttocks touch on the wall
paschimottanasana

salamba sarvangasana
supta baddha konasana low back on the bolster
yoga mudra
savasana
と言う感じで行いました。

今朝のヨガとトロトロで波乗り!

今朝は朝6時からちゃみさん、ちえちゃん、めぐみちゃんと久しぶりにアートオブリビングのヨガ、呼吸法、瞑想を行いました。

その後8時に直樹君をめぐみちゃんと迎えに行ってトロトロに今日は入りました。
朝は人が20人以上いてかなり混んでいたのですがグーフィーもホレホレでよい感じで割れていたのでグーフィーで楽しめました。サイズは頭ぐらいで風も気にならず良かったです。10時すぎると人が減ったのですが11時になるとかなり引いて来ていました。



PA110126.jpg

PA110138.jpg

PA110147.jpg


昨日のオロップ先生のクラスと今朝のヨガ

昨日のオロップ先生のクラスは岡山のちえちゃんと参加しました。課題は”体側を伸ばす”で
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana press the palm down to the ground
tadasana
go to the wall
adho mukha svanasana thumb and index finger touch the wall
adho mukha svanasana heels touch the ground
adho mukha vrksasana
tadasana
uttihta trikonasana 両手を上に上げたまま体側を伸ばしてサイドに倒れて行き最後に手。
adho mukha vrksasana
virabhadrasana II 両手を上に上げたまま体側を伸ばしてひざをまげて最後に手を下ろす。
uttanasana
prasarita padottanasana II
sirsasana II
salamba sirsasana
salamba sarvangasana
halasana
ardha halasana
parsvo halasana
karna pidasana
jatara parivartanasana
savasana
と言う感じで終わりました。

今朝の家のヨガはチャミさん、ちえちゃんが参加してくrて
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
supta padangusthasana II
supta padangusthasana bend the knee put the outside of the chest
virasana
gomukasana in virasana
parvatasana in virasana
dandasana
janu sirsasana
trianga mukha ika pada paschimottanasana
upavista konasana side and forward
baddha konasana
setu baddha sarvangasana
yoga mudra
chakra meditation
savasana
と言う感じで行いました。

今朝のヨガとエアポートレフト

今朝は6時からちえちゃんとチャミさんとひねりを課題にヨガを行いました。

8時30分に羽鳥夫妻を迎えに行って奥さんが初心者と言う事でサイズは小さかったのですがエアポートレフトに行ってきました。
最初は誰も入っていなくて3人の貸し切りだったのですが その後あっという間に15人ぐらいになってしまい サイズは腰ぐらいで波数が少なく寒かったです。
明日の夜から少し大きなうねりが来ています。
PA090125.jpg

PA090134.jpg

PA090149.jpg

今日のヨガ

昨日の朝はちえちゃんとチャミさんと前屈を課題にヨガを行い。
昨日の午後はやすよちゃんとときなちゃんと太陽礼拝Aと Bを課題にヨガを行いました。
今朝は初めて朝のクラスをスタジオハッピーで行いました。
ちえちゃん、チャミさんと ひろみさん、りえちゃんを迎えに行ってともちゃん、けいこさんが参加してくれて今日はいつもより賑やかなクラスになりました。
ひろみさんが肩周りを開きたい。と言う希望があり
adho mukha svanasana
adho mukha virasana
uttanasana
tadasana
の後3人1組になり
adho mukha virasanaで手を後ろに回し 1人は足の付け根を押さえて もう1人は手を少しずつ後ろに引いてあげてブロックを肩甲骨の上から下に向かってスライドさせてホールド
gomukasana
utthihta trikonasana
utthihta parsvakonasana
uttanasana
ardha chandrasana
prasarita padottanasana I and II

salamba sirsasana or supta baddha konasana
uttanasana
dandasana
marichyasana I
janu sirsasana
paschimottanasana
paryankasana
yoga mudra
savasana
と言う感じで基本を行いました。

エアポートレフト

今朝は6時からちえちゃんとヨガをして8時半にあきちゃん、まさ君を迎えに行ってエアポートリーフに入りました。
駐車場でてっさん、チャミさん、千田さんと一緒になりみんなでボードに乗って入るとエアポートレフトは3人しか入っていなくてみんなでレフトに入ったのですが入ってすぐに右寄りに数本セットが入った後は全然波が入ってこなくてたまに入ってくるセットはワイドだったり右寄りだったりインサイドだったり と今日の波はなんだかイマイチはっきりしない波でした。

PA060125.jpg

PA060128.jpg

PA060139.jpg

今朝のヨガ

昨日の夜 息子のミッキーからメールがあり ママに会いたい人がいる。と言う事で昨日の夜みんなで家に来てくれたのですが 息子にこの人のヨガを受けたい。と何かで調べて来て息子にみせたところ これママだよ!と言う事になりみんなでビックリしたそうです。
岡山から来ている夫婦で旦那様は私と10年以上前に会った事があるそうです。奥様は岡山でヨガの先生をしていてバリでヨガをしたくて私を捜してくれたみたいで

今朝は6時半に家に来てくれて一緒にヨガを行いました。
アイアンガーヨガは初めて。と言う事で基本を行いました。
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana
use 2 blocks toes on the blocks
urdhva hastasana, badangulihasana. uttanasana
heels on the blocks
utkatasana
vrksasana
utthita trikonasana
utthita parsvakonasana
uttanasana
ardha chandrasana
prasarita padottanasana I and II
on the wall
supta padangusthasana I
supta padangushtasana side
supta padangusthasana II
supta padangusthasana front
parsvottanasana
dandasana
janu sirsasana
trianga mukha ikapada paschimottanasana
bharadvajasana I
paschimottanasana
paryankasana
yoga mudra
savasana
と言う感じで行いました。

今日のオロップ先生のクラス

今月からオロップ先生が火曜日、木曜日の4時15分からインターメディエイト(中級)のクラスを行う事になりました。
今日は
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
go to the wall
adho mukha svanasana use 1 roap and 1blanket not heels on the wall
supta padangusthasana I /heel on the wall
supta padangusthasana bend the knee
supta padangusthasana bend the knee and leg straight and head up
utthihta hasta padangusthasana I bend forward
adho mukha svanasana
urdhva prasarita ekapadasana
adho mukha svanasana
parsvottanasana heel touch the wall
go back the space
adho mukha svanasana
one leg forward /bend the knee to the side
utthita trikonasana
cross the leg bend to the side/ bend forward
other leg
salamba sirsasana hanging the roap
paschimottanasana
salamba sarvangasana use the chair
paschimottanasana
savasana
と言う感じでした。

私の今日の注意点
parsvottanasana〜起き上がるときupper arms を意識する。
salamba sirasana hanging の時に下腹部を後ろに押すようにする。




今朝のヨガ&クタリーフ

今朝は愛ちゃんと6時からスタンディングとインバージョンを課題にヨガを行いました。

8時20分にさっちゃんと家を出て駐車場で原君、だいちゃんと待ち合わせてクタリーフに入りました。
サイズは予想通り上がって風もなくただ朝は引いていて入れないので9時から入ったのですが一番多い時で50人でした。
少しインサイド気味にいた方が波数が乗れ良かったです。
1本インサイドでまん丸のチューブになったのですが気がつくのが遅く思いっきり巻かれて下まで持って行かれたのですが潮が満ちて来ていたのか怪我をせずホッとした1本がありました。
サイズは頭半以上あって掘れ加減もちょうど良く良い波でした。

PA040027.jpg

PA040074.jpg

PA040079.jpg

PA040094.jpg

PA040108.jpg

PA040109.jpg

ライテンダー

今朝は6時からヨガをして7時50分にさっちゃんと家を出て8時にあさっちを迎えに行って風がなかったので久しぶりにライテンダーに行ってきました。
エアポートレフトは頭以上の波がたっていたのですがライテンダーは入ってすぐは時々セットが入るぐらいで波がなく人も外人さんが1人は入っているだけで30分ぐらいすると少しずつ波が入るようになりサイズはお化けセットは頭半ぐらいありましたがそれ以外は腰ー胸のファンウェーブでした。
明日は少しサイズアップしそうです。
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チャングー タヒチ

今朝は6時から愛ちゃんとリラックス系のヨガをしてその後8時にさっちゃんと家を出てあさっちとヨッシーを迎えに行ってチャングーに行ってきました。
サイズは昨日より少しダウンしたのですが人が10人だけで その後もどんどん減って気がついたらボディーボーダーばかり6人と外人さんが3人。
波のサイズは頭ー頭ちょっとで形も良く満潮になるまでは波数もあり良かったです。
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チャングー

今朝は7:45にさっちゃんと家を出てあさっちとヨッシーを迎えに行って少しサイズダウンしているのでチャングーに来ました。朝はタヒチで20人以上入っていて満潮近いのにアウトが割れたりしたのですが10時になると少し風が吹いてきてしまったのですが人が10人以下になりサイズは頭ー頭半で良かったです。

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今日のみんなのランチ
パニニ、グローバルラップ、バターフィッシュの今日のスペシャル
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