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yumibali

Author:yumibali
バリに29年間住んでいるボディーボーダー&ヨギーニの結美です。
バリでヨガ&バリで波乗りしませんか?
アイアンガーヨガを教えています!

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今朝のヨガ(12月23日)

今朝は6時から愛ちゃんが来てくれて課題は”後屈”で行いました。

urdhva hastasana in svastikasana
badanguliyasana in svastikasana
adho mukha virasana

adho mukha svanasana
caturanga dandasana
urdhva mukha svanasana 3 times

adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana

adho mukha svanasana
one leg up toes pointing up, each leg2 times
go to the wall
adho mukha vrksasana from one leg up, and both legs up

lie down on the stomach
salabhasana
bhujangasana
danurasana
parsva danurasana
half bekhasana
bekhasana

use the chair
sit on the chair, buttocks up and go back

sit in the chair
urdhva danurasana

bharadvajasana on the chair
turn around, uttanasana on the chair

supta tadasana
both legs up
urdhva prasarita padasana 90 60 45 30
dwi pada pavanamuktasana

like eka pada kapotasana
and both leg forward and yoga mudra

salamba sirsasana
eka pada sirsasana
baddha konasana
upavista konasana
sama konasana
baddha konasana
vajorasana
urdhava dandasana

salamba sarvangasana on the chair
eka pada sarvangasana

jathara parivartanasana
yoga mudra head on the chair

pranayama kapalabhati
meditation

viparita karani on the chair

と言う感じで行いました。


k9545374.jpeg

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今朝のヨガ(12月21日)

今朝は8時からスタジオハッピーで”後屈”を課題に行いました。
愛ちゃんが日本一時帰国から帰って来て久しぶりの参加で澤栗さん、木村さん、ともちゃん、しのぶちゃんが参加してくれて
urdhva hastasana in svastikasana
badanguliyasana in swastikasana
adho mukha virasana

adho mukha svanasana
caturanga dandasana
urdhva mukha svnasana
adho mukha svanasana 3 times

uttanasana
tadasana
vrksasana
adho mukha svanasana
vasistasana
adho mukha svanasana leg vrksasana

salabhasana
bhujangasana
danurasana
ustrasana
pincha mayurasana on the wall
parighasana
vajorasana
dwi pada pavanamuktasana
jatara parvartanasana
catus padasana
urdhva danurasana
parivrtta janusirsasana
baddha konasana
swastiksana and yoga mudra forward and side
pranayama viloma I and II
cakra meditation
と言う感じで行いました。

DSC03751.jpg

DSC03752.jpg

今日はヨガの後ズラ(マクロビオティックのレストラン)にしのぶちゃんと行ってきました。
DSC03753.jpg

おそばの入っているサラダ
DSC03754.jpg

DSC03755.jpg

昨日のオロップ先生のクラス(12月20日)

今日はマヤ暦だと地球最後の日。と言われています。
穏やかな朝を迎えました。

昨日のオロップ先生のクラスは課題は”後屈”で
adho mukha virasana
adho mukha svanasana 体重を前にかけず足を少し広げて踵を上げ体重をうしろにかけたまま2tiems
uttanasana 手のひらと肩を1直線にして手のひらに体重をかける
adho mukha svanasana one leg up toes pointing back
adho mukha vrksasana 2 person 3times
go to the wall
use 2 roaps heels on the wall urdhva mukha svanasana/uttanasana 15times x 2
facing wall/ hold the 2 roaps toes on the wall and go back
facing forward/ hold the 2 roaps slide the roap go down/ urdhva mukha
go back space
use chair
heels on the legs of the chair and go back 3 times
on the mat urdhva danurasana 3 times
go to the edge of the floor
hands on the floor urdhva danurasana
sole of feet on the floor urdhva danurasana
dandasana
parivrtta janu sirsasana
go to the wall
half halasana legs straight/ legs vajorasana
savasana
と言う感じでした。


今朝のヨガ(12月20日)

今朝はオーストラリアに住んでいるしのぶちゃんとみほちゃんが来てくれて6時半からヨガを行いました。
今日の課題は”後屈”で

urdhva hastasana in svastikasana
badanguliyasana in svastikasana
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
caturanga dandasana
urdhva mukha svanasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana
vrksasana
adho mukha svanasana
vasistasana
vasistasana leg vrksasana
adho mukha svanasana
parsvottanasana
hands up, parallel to the floor
adho mukha svanasana
salabhasana
bhujangasana
danurasana
ustrasana
pincha mayurasana on the wall
parighasana
vajorasana
parivrtta janu sirsasana
baddha konasana
upavistakonasana abdoment on the bolster
twista in svastikasana
pranayama
meditation
svasana
と言う感じで行いました。

明日は2012.12.21 マヤ暦だと新しい年ですね。

朝8時からと4時半からスタジオハッピーでヨガのクラスを行います!

今朝のオロップ先生のクラス

昨日の夕方と今日の朝のオロップ先生のクラスに参加しました。今週の課題は”後屈

昨日は後ろにいすを置きその上にボルスターを置いて2人1組になりpincya mayurasanaをした後膝を曲げ足の先をポルスターの上にのせる練習

adho mukha virasana
side のadho mukha virasana 体側をカーブさせない
adho mukha svanasana
vasistasana
vasistasana full pose
adho mukha svanasan
caturaga dandasana
urdhva mukha svanasana
adho mukha svanasana
parsvottanasana
hands up pararel to the floor
adho mukha svanasana
dwi hasta bhujasana
adho mukha svanasana
titipasana
adho mukha svanasana
eka pada bhujasana
adho mukha svanasana
caturanga dandasana
urdhva mukha svanasana
adho mukha svanasana 5 times
tadasana
hold the buttocks and back or the thighs, bend backward 3 times
salabhasana
urdhva mukha svanasana
salabhasana
urdhva mukha svanasana
danurasana
urdhva mukha svanasana
salabhasana
parsva danurasana
adho mukha vrksasana and bend the knees 2 person
adho mukha svanasana
parivrtta janu sirsasasana
vajorasana
baddha konasana
dwi pada pavanamuktasana
jatara parivartanasana
upavista konasana use bolster under the abdoment
savasana
と言う感じで行いました。

昨日の夕方と今朝のヨガクラス

昨日の夕方は久しぶりに日曜日スタジオハッピーでクラスを行ったのですが みほちゃん、浩美ちゃん、澤栗さん、みよきちゃん、依子さんが参加してくれて課題は”ひねり”で行いました。

今朝は8時からひろこさん、恵子さん、澤栗さんが参加してくれて今日も課題は”ひねり”で
parivrtta trikonasana
parivrtta ardha chandrasana
maricyasana I
maricyasana II
を ゆっくり壁を使って行いました。

エアポートレフト

今朝は8時にまるたちを迎えに行ってかなりサイズダウンしてしまったのですが風もなかったのでエアポートレフトに行ってきました。
サイズは腰ー胸でたまに頭ぐらいのセットも入って来て人が10数人と少なくて波数もコンスタントに入って来てロングライド出来る良い波でした。
みんな最終日楽しめました。
お昼は久しぶりにアングンのグラタン。やはり美味しかったです!!!

そして最後はバリサリでエステでした。

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PC150005.jpg

PC150051.jpg

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今日のヨガ&波乗り!

今朝はマルちゃんたちを6:30に迎えに行って7:00からスタジオハッピーでヨガクラスを行い その後チャングーに行って来ました。サイズは頭ー頭半でタヒチに入ったのですがチューブになる良い波でボールがチューブをいっぱい抜けてました。
お昼はいつものワルンジャパン。
その後みんなはCozyで今日は頭と足のマッサージ中です。

DSC03715.jpg

DSC03740.jpg

DSC03725.jpg

1212c.jpg

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今朝のヨガ(12月10日)

今朝は8時からスタジオハッピーでヨガクラスを行いました。

ともちゃんと 以前も日本からきて参加してくれたエリちゃん、日本でアシュタンガをやっていてインドで4ヶ月も修行した。というチヨちゃん、真依子ちゃん、すごい昔からの知り合いのミヨキちゃんが参加してくれて
今日の課題は"前屈"で行いました。
その後エリちゃん、チヨちゃんとワルンジャパンに行ったのですがチヨちゃんは日本に帰ったらちょうどマクロビのお惣菜屋さんをやりたい。と考えていたのですごい感激していました。
ヨガをしていると本当にいろいろなことが繋がってきます。

DSC03702.jpg

DSC03704.jpg

1210c.jpg

今日もお昼はワルンジャパンで。

DSC03714.jpg

DSC03711.jpg

今朝のヨガ&波乗り!

今朝は久しぶりに1人でセルフプラクティスを行い
その後8時にまる、みきちゃん、西城、アダッチ、ともみちゃんとチャングーに行ってきました。今日は朝からクタでも風が吹いていたのですがサイズがかなり小さかったのでそのままチャングーに行ってきました。
波はどうにか腰ぐらいだあったのですがやはり風が結構吹いてしまいました。
今日はそのままランチはエコビーチで その後カルフール、cozyと その後渋滞にはまってホテルに着いたのは7時近くになってしまいました。

明日は少しサイズアップです。

PC090002.jpg

DSC03692.jpg

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昨日のヨガと今朝のヨガ(12月8日)

昨日は朝6時から恵子ちゃんとまりちゃんと”体側を伸ばす”を課題にヨガをして

その後8時からスタジオハッピーで恵子ちゃん、ともちゃんと”尾骨を下げる”を課題に

夕方は4時半から寛子さん、ヨリコさんとスタジオハッピーで”尾骨を下げる”を意識して1日3回も教えちゃいました。

そして今朝は6時からタイに住んでいる恵子さんとアートオブリングのヨガ、呼吸法、瞑想を行いました。
その後急いでチャングーに行って波乗りしてきました。サイズは下がっていましたが10時までは風も吹かずサンドバーで十分楽しめました。
DSC03673.jpg

今朝のヨガ(12月5日)

今朝もまりちゃんが6時から来てくれて 今日の課題は”ツイスト”にしました。

urdhva hastasana in swastikasana
badanguliyasana in swastikasana
adho mukha virasana
hands back and interlock fingers, bend forward, head right, trunk turn to the left
and the other side

adho mukha svanasana
one step forward
right hand put the outside of left ankle and the other side

adho mukha svanasana
urdhva mukha svanasana 3times
uttanasana
right hand middle, left hand put the sacrum and trunk trun to the left
and the other side

tadasana
gomukasana only hands
namaskarasana
adho mukha svanasana
parsvottanasana
adho mukha svanasana
parivrtta trikonasana
adho mukha svanasana
parivrtta parsvottanasana hands nakaskarasana
adho mukha svanasana
dandasana
parivrtta paschimottanasana
bharadvajasana II
marichyasana III
ardha matsyendrasana
lolasana
gomukhasana
adho mukha svanasana
malasana
bakasana
parsva bakasana
titipasana
paschimottanasana
paryankasana
yoga mudra
pranayama viloma I
meditation
savasana
と言う感じで行いました。



今朝のヨガ(12月4日)

今朝は6時にまりちゃんが来てくれてスタンディングポーズをゆっくりと意識しながら行いました。

adho mukha virasana
adho mukha svanasana
caturanga dandasana
urdhva mukha svanasana
adho mukha svanasana 3 times
uttanasana

use blocks tadasana toes on the blocks/heels on the blocks
urdhva hastasana
utkatasana
uttanasana
garudasana
utkatasana on the wall
on the wall use belt
utthita hasta padangusthasana I and II
go back space
uttthita hasta padangusthasana I and II
adho mukha svanasana
parsvottanasana
adho mukha svanasana
virabhadrasana I
adho mukha svanasana feet together
urdhva parasarita ekapadasana
virabhadrasana III
prasarita padottanasana I and II
dandasana
maricyasana I
bharadvajasana I
ardha baddha padoma paschimottanasana
upavista konasana bend the side and forward
baddha konasana
yoga mudra
paschimottanasana
dwi pada pavanamuktasana
jatara parivartanasana
hari om meditation
savanasa
と言う感じで行いました。

ヨガ&ベリーダンス&波乗り

今朝は約1ヶ月ぶりに波乗りに行ってきました。昨日の夜 到着したまりちゃん、ひろさん、サリちゃんと朝スタジオハッピーでヨガをした後 まりちゃん先生のベリーダンスの体験クラスを行い その後お昼を食べてからエアポートレフトに行ってきました。
2人だけ入っていたのですが2人も上がると3人だけの貸し切りでオンショアの風が吹いていて形はイマイチでしたが肩ー頭のセットが良い感じで入って来て乗り放題で良かったです。

DSC03618.jpg

DSC03597.jpg
 
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