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yumibali

Author:yumibali
バリに29年間住んでいるボディーボーダー&ヨギーニの結美です。
バリでヨガ&バリで波乗りしませんか?
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今朝のケティ先生

ここ数日歯痛に悩まされていて10数年前から痛み止めの薬のアレルギーがあるので怖くて飲めなかったのですがどうしても我慢出来ず飲んでみると痛みがなくなり今朝はヨガは諦めようと思っていたのですが薬が効くとなんて事ないかのようで そのままケティ先生のクラスに参加してきました。

今朝の課題は”バックベンド
最初に腰の後ろにボルスタを置き
supta swastikasana
adho mukha svanasana
uttanasana
malasana
utkatasana 3times
uttanasana

malasana
paripurnanavasana
ardha navasana

adho mukha svanasana
virabhadrasana I 2times
adho mukha svanasana
virabhadrasana I and III

tadasana
urdhva hastasana
virabhadrasana III

go to the wall
like eka pada rajakapotasana extend front back thigh
like eka pada rajakapotasana arms up

urdhva danurasana on the chair
urdhva danurasana on the chair use belt 3persons
urdhva danurasana on the bolster put the belt upper arms 3persons

adho mukha svanasana
adho mukha virasana

salamba sarvangasana
put the chair under the legs
prepare for setu bandha sarvangasana

yoga mudra head on the chair
parsva uttanasana?
savasana
と言う感じでした。
その後今日は Zen Garden と言うレストランでランチをしました。
雰囲気も良く、食事も美味しかったです。

th_IMG_0242.jpg

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th_IMG_0246.jpg

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