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yumibali

Author:yumibali
バリに29年間住んでいるボディーボーダー&ヨギーニの結美です。
バリでヨガ&バリで波乗りしませんか?
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今日のヨガ

今日も朝6時から常藤夫婦(タカ君、愛ちゃん)が来てくれて

adho mukha virasana,
adho mukha svanasana,
uttanasana
の後 太陽礼拝を覚えたい。と言うことで太陽礼拝を数回行い。
まず壁で half uttanasana をして両サイドのボディーをしっかりのばして
ブロックを使って
uttanasana, parsvottanasanaの練習をしてprasavita padottanasana
その後
横になりsupta tadasana, supta padangsthasana I and II
urdhva prasarita padasana 90° 60° 45°
dewi pada pavanamuktasana
baddha konasana
setu banddah sarvangasana
jatara parvrtanasana
その後今日は
padomasana もしくはsukasanaで座って呼吸法とチャクラの瞑想を行いました。

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