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yumibali

Author:yumibali
バリに29年間住んでいるボディーボーダー&ヨギーニの結美です。
バリでヨガ&バリで波乗りしませんか?
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今日のヨガ

今朝も常藤夫婦(愛ちゃん、タカ君)が朝6時からヨガをしに来てくれました。
今朝は少しひねりを入れて
urdva hastasana, urdva badanguliyasana in sukasanaでサイドを伸ばし
baradvajasana
adho mukha virasana で後ろで手を組んでtwistをして
その後スタンディングで
tadasana, vrksanasan, garudasana,
2人とも腰痛があるので
half uttanasanaを壁でしてサイドのボディーをさらに伸ばし
utthita trikonasana,
parsvottanasana, virabhadrasana I, prasarita padottanasana I
シッティングで
dandasana, marichiyasana I twist only, marichyasana I bend forward,
paschimottanasana,
setu banddah sarvangasana

padomasana もしくはsukasana でvilomaの呼吸法を練習して
savasana で終わりました。

タカ君も愛ちゃんも どんどん身体が伸びて来ていて教えていて楽しいです。

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