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yumibali

Author:yumibali
バリに29年間住んでいるボディーボーダー&ヨギーニの結美です。
バリでヨガ&バリで波乗りしませんか?
アイアンガーヨガを教えています!

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今日のヨガ

今朝も6時からタカ君、愛ちゃんが来てくれて 今日は少しバックベンド(後屈)を入れて練習しました。

th_DSC01098.jpg

まず
adho mukha virasana

adho mukha suvanasana
caturanga dandasana 2回

adho mukha suvanasana
urdva mukha suvanasana 2回

uttanasana

tadasana
urdva hastasana

かかとにブロックをはさんで
uttanasana 数回
adho mukha svanasana

adho mukha virasana
dandasana
janu sirsasana
marichyasana I twist only
paschimottanasana

salabhasana
bhujangasana
urdva mukha svanasana
dhanurasana

adho mukha virasana
ustrasana
adho mukha virasana

いすを使って
bharadvajasana
benforward
dewi pada viparita dandasana
いすに座って
dandasana
viparita karani で savasanaをしました。

今日は夕方4時からStudio Happy で教えます

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