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yumibali

Author:yumibali
バリに29年間住んでいるボディーボーダー&ヨギーニの結美です。
バリでヨガ&バリで波乗りしませんか?
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今日のヨガ

今朝は6時から愛ちゃんと ”ひねりと後屈”を課題に行いました。
今まで 朝が寒かったのですがだんだんと暑くなって来ています。海もロンスプを来ていたのですがもう薄い1mmのタッパーで大丈夫になりました。

urdhva hastasana in svastikasana
badhanguliyasana in svastikasana
interlock fingers on the back
gomukasana only hands
namaskarasana only hands

adho mukha virasana use 1 block
hands open to the right, to the left
adho mukha svanasana
uttanasana
parivrtta uttanasana

adho mukha svanasana
caturanga dandasana
urdhva mukha svanasana 3 times
parivrtta trikonasana
parivrtta parsvakonasana

syalabhasana
makalasana
bhujangasana
urdhva mukha svanasana
half bekhasana
bekhasana
danurasana
parsva danurasana
dwi pada pavanamuktasana
bend the right knee to the right , bend the left knee toward the chest
and the other side
ustrasana
vajorasana
parsva vajorasana
use 2 chairs
dwi pada viparitta dandasana
urdhva danurasana
bharadvajasana I use chair
marichyasana III
ardha macyndrasana
paschimottanasana
viparitta karani
で終わりにしました。
k9545723.jpeg

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