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yumibali

Author:yumibali
バリに29年間住んでいるボディーボーダー&ヨギーニの結美です。
バリでヨガ&バリで波乗りしませんか?
アイアンガーヨガを教えています!

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今朝のヨガとエアポートリーフ。

今朝は6時から軽くヨガをした後今日も6時半からアツロウ君とアシュタンガヨガをしました。

太陽礼拝Aを4回 太陽礼拝Bを4回した後
padangusthasana
pada hastasana
utthita trikonasana
parivrtta trikonasana
utthita parsvakonasana
parivrtta parsvakonasana
prasarita padottanasana A,B,C,D
utthihta hasta padangusthasana
ardha baddha padomattanasana
parsvottanasana
virabhadrasana A,B
dandasana
paschimottanasana
parvottanasana
ardha baddha padma paschimottanasana
trianga mukha ikapada paschimottanasana
janu sirsasana
marichyasana A,B,C,D
salamba sarvangasana
halasana
karna pidasana
padmasana in sarvangasana
matsuyasana
salamba sirsasana
setu baddha sarvangasana
urdhva danurasana 3times
paschimottanasana
padomasana yoga mudra
savasana

と言う感じで今日もいっぱい汗かきました。
今日は今からエアポートリーフに波乗り行ってきます。

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