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yumibali

Author:yumibali
バリに29年間住んでいるボディーボーダー&ヨギーニの結美です。
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今朝のヨガ(11月10日)

今朝は浅井君とのプライベートレッスンで 課題は”ツイスト”で行いました。

swastikasana
urdhava hastasana
badanguliyasana
twist
adho mukha virasana
adho mukka svanasana
twist adho mukha svanasana
uttanasana
twist uttanasana
tadasana
go to the wall
uttthita hasta padangusthasana I and II
go back space
adho mukha svanasana
parsvottanasana
parivrtta trikonasana
adho mukha svanasana
right leg forward bend the left knee and twist ,hands namaskarasana
other side
dandasana
maricyasana I twist
bharadvajasana I
malasana
bakasana
parsva bakasana
lie down
eka pada pavanamuktasana
take 2 chairs
dwi pada viparita dandasana
bharadvajasana on the chair
yoga mudra head on the chair
viparita karani
と言う感じで終わりにしました。

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