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yumibali

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バリに29年間住んでいるボディーボーダー&ヨギーニの結美です。
バリでヨガ&バリで波乗りしませんか?
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今日のヨガ

今朝は6時から愛ちゃん、みなこちゃんが来てくれて
昨日のレベル2の続きを行いました。
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
uttanasana
tadasana
urdhva hastasana
urdva badanguliyasana
half uttansana で両サイドのボディーを伸ばして
dandasana
janu sirsasana
marichyasana I twist and bend foreward
paschimottansana
bharadvajasana I and II
upavista konasana
baddha konasana
use 2 blocks open chest
put the block under the secrum supta baddha konasana
savasana

その後今日は愛ちゃんと8時からオロップ先生のクラスに出ました。
先生のクラスは 今日もleg work で
adho mukha virasana
adho mukha svanasana
tadasana on the 2block ブロックの上に足の指の付け根、かかとを乗せて
supta tadasana
utthita padangustasana I and II  壁でつま先をプロックに乗せて
supta padangustasana I and II
壁か柱にプロックをたてかけて
utthita parsvakonasana
utthita trikonasana
prasarita padottanasana on the 2 blocks
dandasana
paripurna navasana
dandasana
paschimottanasana

その後
肋骨の後ろに2つブロック頭に2枚ブランケットで
プラナヤマ ウジャイ呼吸の練習
その後 ボルスターにvirasana で座って
viloma1.2 の練習をしました。
その後 savasana でした。

今日は4時から Studio Happy でヨガを教えてました。
今日はひろみちゃん、ひろこさんとネットを見て来てくれた舞子さん、オーストラリアのパースから来ているエリスが参加してくれました。
なので今日はクラスは英語で行いました。
朝は出来る限り英語で教えているのですが
久しぶりに外人さんに教えるのでちょっと緊張しました。
舞子ちゃんがほぼ初めてのヨガと言うことで スタンディング&シッティングの基本を行いました。
utthita trikonasana
utthita parsvakonasana
ardha chandrasana
uttanasana
parsvottanasana
half uttansana on the wall
parsvottanasana
virabhadrasana I
prasarita padottanasana
dandasana
janu sirsasana
marichyasana I twist
paschimottanasana
supta baddha konasana or salamba sirsasana on the wall
setu bandha sarvangasana on the 2 blocks
savasana...

今日はヨガ3ラウンド?だったのですがヨガをするとエネルギーをチャージ出来るので全然疲れないんです。
みんな身体が伸びた!!!と喜んでくれて嬉しいです。


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